Ak deň nebol stanovený ráno, neočakávajte od neho nič dobré. Ranná nálada je pre telo veľmi dôležitá, pretože na tom závisí nálada na celý deň. Len málo ľudí je spokojných s postupom predčasného zdvíhania, ale ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel, všetko sa dá opraviť!
Návod na použitie
1
Sledujte režim. Zvyk prebúdzania sa každý deň v rovnakom čase veľmi rýchlo zvykne telo na ľahké a rýchle prebudenie. Ak cez víkendy spíte až 10 hodín, potom vstávanie v pondelok o 7 bude veľmi ťažké.
2
Oslovte! Toto jednoduché a známe cvičenie je vynikajúcim stimulátorom svalov. Pomaly sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, jemne sa natiahnite, masírujte si ušné uši a prsty. Po takomto zahriatí vám bude zaručený poplatok za živosť a silu.
3
Vstaň hneď po zazvonení budíka. Položte svoju obľúbenú skladbu na vyzváňací tón. Oneskorenie stúpania o 5 minút bude stále ukončené poplachom, ktorý bude telo samozrejme vnímať ako dráždivý faktor.
4
Vykonajte ranné cvičenia. Nie je potrebné vykonávať silové cvičenia alebo jogging. Stačí urobiť niekoľko zahrievacích cvikov, napríklad otáčanie hlavy, tela, ramien a nôh. A nezabudnite na pochmúrnu rytmickú hudbu!
5
Choďte spať pred 23 hodinami. To platí najmä v zime, keď nie je dostatok slnečnej energie. Kvôli rýchlejšiemu zaspávaniu vypite upokojujúcu odvar mätovej alebo citrónovej balzamy.
6
Vzdajte sa večerných sviatkov. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť 3-4 hodiny pred spaním, aby telo odpočívalo a odpočívalo v noci a neplytvalo energiou pri trávení neskorej večere.
7
Vezmite si kontrastnú sprchu. Dobre sa prebúdza a prúdy vody jemne masírujú pokožku. A ak zapnete hudbu v kúpeľni a spievate ju do rytmu - po celý deň vás bude sprevádzať dobrá nálada.
8
Raňajky sú povinné! Aj keď nemáte chuť do jedla a pocit hladu sa „nezobudí“. Tvaroh, rôzne obilniny, prírodný jogurt alebo ovocný šalát sú vynikajúcou sadou na ranné jedlo. Je však lepšie kávu odmietnuť a nahradiť ju prírodnou šťavou alebo zeleným čajom.
9
Večer pripravte oblečenie. Ak v predvečer pripravíte kompletný súbor vecí, ktoré potrebujete (hladenie, lemovanie oblečenia, zbieranie vreca), potom bezcieľne a nervózne hádzanie okolo bytu nezkazí vašu náladu a ušetrí nervové bunky.
10
Raduj sa z malých vecí. Prítomnosť blízkych a drahých, kvitnúca kvetina na okne, svetlé jedlá pri raňajkách - to všetko vás príjemné malé veci môžu rozveseliť po celý deň.
11
A čo je najdôležitejšie - milovať seba, milovať svojich blízkych a priateľov, milovať svet okolo vás - tak krásny a jedinečný! Oceníte každú chvíľu a vždy sa zobudíte v dobrej nálade!
