"Čo je 10 minút ráno, keď naozaj chcete spať po noci na internete?" Takže si možno myslí každý, kto musí vstúpiť do práce o 9 alebo dokonca o 8 ráno. V skutočnosti je to pár minút, ktoré sa vám môžu hodiť, keď prídete neskoro na schôdzku alebo nemáte čas na autobus. Po zabudnutí na raňajky sa ponáhľate taxíkom a myslíte si, že zajtra určite vstanete skoro … Je to známe?
Budete potrebovať
Budík, studená sprcha.
Návod na použitie
1
Jedným z najbežnejších tipov je ísť spať a vstávať v rovnakom čase. Telo si zvykne na režim a ráno sa signály o prebudení signalizujú. Táto metóda nie je vhodná pre tých, ktorí majú nepravidelný pracovný čas a každý deň pred spaním je iný.
2
Cesta „jemná“. Nastavte budík o hodinu skôr ako obvykle. Po prebudení neponáhľajte vyskočiť z postele. Ľahni si, premýšľaj o nasledujúcom dni. Vstaňte v obvyklom čase a začnite ráno ako vždy. Po týždni si teda telo zvykne na skoré prebudenie, ale nezažije v ňom stres.
3
Aby ste si zvykli chodiť do postele súčasne, príďte s rituálom. Môže to byť počúvanie hudby pred spaním (to isté), kúpanie sa alebo napríklad pohár bylinného čaju. Po nejakom čase si vaše telo zvykne na to, že po tomto rituále musíte zaspať. Týmto spôsobom môžete upraviť čas na spanie. Táto metóda je vhodná, keď nemôžete zaspať ani po aktívnom dni, ani pri odpočinku na služobnej ceste.
4
Ak sa každé ráno presvedčíte, aby ste spali „len trochu viac“, môžete skúsiť použiť tvrdú metódu. Hneď ako zazvoní budík, okamžite vstaňte. Postavte si lôžko okamžite, aby ste nemali žiadne pokušenie ľahnúť si. Telo dostane určité chvenie a prípadne bude preškolené pre skoršie vzostupy. Alebo možno nie. Všetko záleží na vašej vytrvalosti a túžbe.