Často nás mučia obavy a najčastejšie sú bez príčiny. Strach z tmy, výšok, uzavretých priestorov otrávia naše životy. Medzitým existujú jednoduché spôsoby, ako môžete, ak sa nestanete statočným mužom, aspoň prekonať svoj strach.
Návod na použitie
1
Najprv zistite, či váš strach má základ alebo či je bez príčiny. Nemali by sa bojovať obavy zo skutočného nebezpečenstva. Pokúste sa neutralizovať toto nebezpečenstvo, a ak to nie je možné, vyhľadajte pomoc od špecialistov v týchto veciach. Napríklad ste sa vystrašili pri myšlienke na oheň. Počúvajte sami seba, možno ste už počuli zápach horenia, možno niekde tlejú vaše káble a vaše telo zareagovalo správne tým, že spustilo poplach?
2
Neponáhľajte sa bojovať proti strachu, aj keď na prvý pohľad je to absolútne neprimerané. Môže sa ukázať, že inštinktívne cítite blízkosť hrozby, hoci v súčasnosti nehrozí bezprostredné nebezpečenstvo. Máte strach chodiť po opustenej temnej ulici? Je to tak, táto ulica je teraz opustená, ale je celkom dobre možné, že za rohom sa skrývala uhlopriečka.
3
Teraz hovorme o skutočne imaginárnych obavách. Ak vás taký strach „predbehne“, skúste ho prekonať pomocou nasledujúcej metódy: stojte vzpriamene, narovnajte si chrbát. Zdvihnite hlavu vysoko. Položte pravú ruku medzi hrudník a žalúdok. Polož svoju ľavú ruku na svoje srdce. Vdýchnite nie hlboko a rýchlo. Podržte vzduch na niekoľko minút a rýchlo vydýchnite. Postup zopakujte 3-4 krát. V tomto prípade si mentálne povedzte: „Nebojím sa, nebojím sa!“.
4
Nesnažte sa však bojovať sám s imaginárnymi obavami, ktoré vás pravidelne trápia a už získavajú charakter fóbie. Neváhajte kontaktovať psychológa. Psychológ má v technike veľa techník, pomocou ktorých vám môže pomôcť začať viesť celý život bez nočných můr. Čím skôr kontaktujete špecialistu, tým rýchlejšie sa budete cítiť bez strachu.
5
Pamätajte, že strach je normálnou reakciou na blížiace sa nebezpečenstvo. A obavy by sa mali bojovať iba vtedy, ak sú patologické.