Sebakritika pomáha človeku zlepšiť sa. Niekedy sa však stáva mrzačením a potom sa život stáva iba ospravedlnením nekonečného vyberania nitov do seba. Aby ste netrpeli prílišnou kritickosťou, musíte uniknúť samovzneseniu a objektívne sa na seba pozerať.
Návod na použitie
1
Pamätajte si, čo ste sa naposledy nadávali. Mali ste skutočný dôvod alebo jednoducho podľahli dlhodobému zvyku popravy? Uvedomte si, že vás nebaví neustále prenasledovať dokonalosť a zápasiť so sebou - ako sa vám zdá hlúpe. Pripravte sa na nový pohľad na seba.
2
Ovládajte svoje myšlienky po celý deň. Venujte pozornosť tomu, koľkokrát ste sa obviňovali za to, že sa niečo pokazilo. Výpisy si napíšte na svoju adresu v samostatnom zápisníku. Nech je to prúd vedomia, nekontroluj to.
3
V priebehu niekoľkých dní si znova prečítate svoje poznámky. Pravdepodobne budete prekvapení, že ste na svojej adrese mohli vyjadriť toľko negativity. Starostlivé preskúmanie nepríjemných situácií vám objasní, že ste to aspoň preháňali a obviňovali ste len seba.
4
Pamätajte si, ako často vás vaši rodičia nadávajú. S najväčšou pravdepodobnosťou na vás boli príliš prísni a neustále požadovali, aby boli najlepší - v škole aj doma. Aby ste prestali praktizovať sebadisciplínu, musíte sa mentálne vrátiť do detstva a vysvetliť svojim rodičom, že si zaslúžite lásku - bezpodmienečnú a nie takú, ktorú si ešte musíte zarobiť.
5
Predstavte si, že sa vidíte, akoby ste boli stranou - malé plačúce dieťa, ktoré je za niečo neustále obviňované. Povedzte si mentálne: „Mám právo urobiť chybu, som nedokonalý. To neznamená, že som zlý. Odpúšťam sa za chyby, ktoré urobím. Milujem sa.“ Zopakujte si tieto slová pre seba, keď máte pocit, že máte depresiu, že robíte niečo zle.
6
Urobte si zoznam svojich úspechov, nech je to neustále pred vašimi očami. Získajte športové poháre, diplomy, ocenenia mezanínov - všetky dôkazy o vašom úspechu, dokonca aj detských. Pozerajte sa na ne častejšie, pripomeňte si, že ste dosiahli veľa, napriek tomu, že ste urobili chyby. A vaše hlavné úspechy ešte len prídu.