Predpokladá sa, že neexistujú žiadne „sovy“ a „smrekovce“. A čas vášho prebudenia je len otázkou zvyku. Preto môžete ľahko zmeniť svoj zvyk spať dlhšie a vstávať čoskoro.
1. Režim okamžite radikálne nemeňte.
Začať postupne, vstávať každý deň o 15 minút skôr ako včera. Postupne sa teda môžete ľahko prebudiť odpočinutí a prebudení v čase, ktorý potrebujete.
2. Zaspať skôr.
Mnohí z tých, pre ktorých je ťažké sa ráno zobudiť, si zvykli svoje telá na tento rytmus. Ľudia, ktorí idú spať na dlhú dobu neskoro, jednoducho nemôžu zaspať skoro. Aby si zvykol, chodí skoro spať, nejaký čas bude musieť byť dosť tvrdý, aby sa napriek únave mohol prinútiť vstať skoro.
3. Budík umiestnite čo najďalej od postele.
Ak je budík nablízku, budete v pokušení ho vypnúť a ísť do postele ešte pár minút (hodín), čo nemusí vždy skončiť dobre. Pokúste sa zabudnúť na existenciu tlačidla na odloženie budíka. Faktom je, že ak ho použijete, potom ho po chvíli jednoducho reflexne stlačíte v ospalom stave bez toho, aby ste si uvedomili, čo robíte.
4. Po vypnutí budíka okamžite posteľ zakryte a opustite spálňu.
Nenechajte svoje myšlienky o návrate do postele splniť. Ani Lark nie je vždy ľahké odolať pokušeniu znova sa plaziť pod prikrývkami a zakrývať oči najmenej na pár minút. Preto, ak si rýchlo urobíte posteľ a chodíte do rána, môžete rýchlo rozptýliť „ospalou náladu“.
5. Neupravujte svoje telo.
Ak povolíte myšlienku typu: „Je príliš skoro, trochu spím a potom sa len pripravím
„potom nebudete iba zaspávať, ale len ťažko si zvyknete na skorý vzostup.
6. Plánujte večer.
Aby ste sa ráno zobudili naplnení entuziazmom a energiou, musíte si naplánovať večer. Nezabudnite ráno naplánovať, čo je pre vás obzvlášť dôležité, a to vás bude motivovať. Večer si urobte zoznam úloh a ráno bude pre vás oveľa jednoduchšie začať.
7. Povzbudzujte sa.
Naučiť sa vstávať skoro je dosť ťažké, takže musíte byť trpezliví. V tejto veci vám pomôže systém odmien a odmien. Vyvíjajte tento systém pre seba, pretože iba vy viete, čo presne bude pre vás vážnou motiváciou. Tým, že sa povzbudíte, nielenže tento proces zjednodušíte a spríjemníte, ale tiež zvýšite svoju sebaúctu.
8. Využite svoj čas na dobré využitie.
Ak sa zobudíte o hodinu skôr a najskôr sa ponáhľate na sociálne siete, blogy a fóra, možno by ste mali premýšľať o tom, či to potrebujete? V skorých ranných hodinách, naše telo pracuje takmer na maximum, takže je neodpustiteľné využiť takýto potenciál pre nič za nič.