Neschopnosť odmietnuť zožiera nielen čas a nervy osoby - môže to zničiť celý život. Môžete o tom veľa premýšľať, ale v praxi je lepšie vyskúšať, ako to bude.
Existuje niekoľko spôsobov, ako praktizovať silné odmietnutie. Pripravte sa na nedorozumenie, odpor, aspoň k prekvapeniu tých, ktorých ste predtým nemohli odmietnuť. A začnite vyhrávať!
Primerané limity
Majte vždy na pamäti tolerancie a výnimky. Ak je milovaná osoba chorá a nemôže sama urobiť niečo, neúspech bude neprimeraný. Hovoríme o priemere, nie o radikalizme. Spravte z tohto pravidla len pravidlo:
- neporušuje to moje osobné záujmy;
- neporušuje to záujmy mojich blízkych;
- neporušuje to záujmy ľudí, ktoré sú pre mňa dôležité.
A po skontrolovaní žiadosti o tento algoritmus povedzte áno alebo nie. Pamätajte, že odmietnutie nespôsobí nešťastie človeka, bude jednoducho nútený namáhať sa namiesto toho, aby vás využil.
Ako začať
Najprv začnite malými vecami. Prineste si šálku čaju (ak to nie je stará babička), pohladte si košeľu a veci. A „udržujte úder“, ak narazíte na odpor. Ľudia sú veľmi nepohodlní opustiť zónu pohodlia, ktorú ste pre nich vytvorili, budú proti nej, tak čo? Po dokončení malých vecí pokračujte.
Druhým spôsobom je „celkové číslo“. Vezmite nie na svoje slovo dodávky najmenej týždeň. Nebuďte absurdní, ale buďte pevní a opakujte slovo častejšie. Samozrejme, ak šéf žiada správu, nie je tu dobré. V iných prípadoch - úplne. A majte si denník na zaznamenanie toho, ako vaše odmietnutia ovplyvňujú ľudí, aké pocity ste zažili. Môžete tak sledovať dynamiku a brať do úvahy nuansy svojich pocitov.
Po tretie - choďte k psychológovi, konzultantovi, trénerovi. Špecialisti poskytnú prax, vykonajú testy a poskytnú individuálne odporúčania. A potom pomôžu sledovať, upravovať a jednoducho poskytovať pomoc a podporu - to je dôležité, aby nedošlo k rozbitiu palivového dreva a neposunutiu ešte nižšie.
Dôležitá poznámka
Nie je potrebné vysvetľovať, prečo nie. Vysvetľujete, nedobrovoľne sa ospravedlňujete a tento ústup je už indikátorom vašej pochybnosti. Len vedzte, že rovnako ako ostatní ľudia máte právo povedať nie.