Podľa štatistík sa asi 40% žien a 20% mužov bojí pavúkov. Tento strach sa nazýva arachnofóbia a je jedným z najbežnejších. Ak sa strach z pavúkov stane patologickým, človek prestane chodiť v suteréne a v podkroví, má strach ísť trávou. Niektorí ľudia s arachnofóbiou nemôžu ani vyzdvihnúť knihu, na ktorej je vyobrazený pavúk. Je možné donútiť, aby ste sa ich prestali báť?
Návod na použitie
1
Analyzujte, aký silný strach je, a určte, do akej miery to ovplyvňuje váš život. Ak je arachnofóbia prítomná na úrovni strachu z niečoho chlpatého, mnohonohého a hrýzlivého, potom sú to len prejavy inštinktu sebazáchovy. Od dávnych čias boli ľudia o takýchto stvoreniach opatrní, a to sa geneticky prenieslo na ďalšie generácie. Ak však arachnofóbia významne ovplyvňuje kvalitu vášho života, potom musíte prijať opatrenia na jej odstránenie.
2
Rozpoznajte svoj strach. Skúste si spomenúť, ako sa začal váš strach z pavúkov. Strach je často iracionálny av tomto prípade nie je možné zistiť jeho zdroj. Opíšte svoj strach na kúsok papiera. Vyjadrením v ústnej forme môžete arachnofóbiu výrazne oslabiť.
3
Preskúmajte tému vášho strachu. Ľudia majú sklon sa obávať toho, čo nie sú oboznámení. Nechajte sa uvažovať o pavúkoch na obrázkoch, sledujte filmy o svojich zvykoch a funkciách. Získajte krásny, farebný atlas o pavúkoch. Možno sa ich nebudete len báť, ale tiež sa zamilujete a stanete sa skutočným odborníkom na život pavúkov.
4
Nepočúvajte žiadne príbehy, legendy a hororové príbehy spojené s pavúkmi. Najčastejšie nie sú založené na ničom a skutočne nebezpeční jedinci sa nachádzajú iba v tropických lesoch a púšťach.
5
Pri kontakte s predmetom strachu nereagujte násilne. Ak na vás naraz narazíte pavúkom, nekričte ani nemávajte rukami, ale jednoducho ho odstráňte steblom trávy alebo prútikom. Takto potlačíte paniku v sebe a nabudúce budete na takúto udalosť reagovať pokojnejšie.
6
Ak sa nemôžete zbaviť strachu z pavúkov sami, dohodnite si stretnutie s psychológom. Pomôže vám prekonať arachnofóbiu.
Užitočné rady
Posilnite nervový systém. Aromatické relaxačné kúpele, masáže, auto-tréningové stretnutia vám s tým pomôžu. Stabilnejší a plastickejší nervový systém vám nedovolí, aby sa vás zmocnili obavy a postupne ustupujú do pozadia.