Stres je ako voda pomaly kvapkajúca na jedno miesto: čím dlhší je dopad, tým výraznejšia je ničivá sila. Preto sa musíte pri prvých hovoroch zbaviť - nespavosti, stresu, depresívnej nálady a apatie. Na tento účel existujú určité cvičenia, ktoré vám pomôžu vrátiť sa na cestu harmónie a pokoja.
Ak chcete začať, urobte zaujímavý test. Pomôže vám to rozhodnúť sa, či prežívate stres alebo sa vám zdáte? Podmienky sú nasledujúce: obrázok ukazuje dva rovnaké delfíny. Vedecké štúdie ukázali, že osoba, ktorá je často zdôrazňovaná, nájde medzi nimi rozdiely. Majte na pamäti - čím viac rozdielov nájdete, tým viac sa obávate.
A ako to šlo? Museli ste sa usmial. Ak áno, fotografia splnila svoju úlohu. A to je prvý spôsob, ako sa vysporiadať so stresom.
1. Úsmev
Smiech uvoľňuje telo z napätia, uvoľňuje ho. Nikto sa nemôže úprimne smiať a zároveň cítiť stres. Dokonca aj umelý úsmev uvoľňuje hormóny zodpovedné za pohodu, preto sa smejte tak často, ako je to možné!
2. Identifikujte stresových provokatérov a eliminujte ich
Oblečte si klobúk myšlienok a strávte 10 minút premýšľaním o najnepríjemnejších chvíľach počas dňa. Na papier si napíšte všetko, čo vám napadne. Môže to byť čokoľvek: ľudia, aktivity, predmety. Všetko, čo vám spôsobuje nežiaducu reakciu. Teraz, pri pohľade na každý stimul jednotlivo, premýšľajte o tom, či sa môžete toho zbaviť. Ak je misia uskutočniteľná, okamžite ju vyhoďte zo svojho života. V situáciách, ktoré si vyžadujú dlhšie štúdium, skúste kreatívne vyzerať. Pozrite sa na „veľký obrázok“. Možno nájdete náhradné riešenia, ktoré boli predtým z pohľadu skryté.
3. Zmeňte uhol
Toto vyhlásenie je také staré ako svet: ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nemu. Nezáleží na tom, ako to môže znieť, naozaj to funguje! Po zameraní na boľavé miesto spôsobíte telu ešte väčšie utrpenie. To isté sa deje v mentálnom svete.
4. Prevezmite zodpovednosť
V prvom rade prevezmite zodpovednosť za vznik problémov vo vašom živote. Koniec koncov, ste na nich zameraní, nie na niekoho iného! A táto okolnosť je nesmierne dôležitá. Ak ste v strese, necháte to tak. Tvárou v tvár emóciám. Pokúste sa sledovať svoj emocionálny stav a podľa potreby ho ovládajte.
5. Ak si naozaj chcete, zdriemnite si
Často sa vyskytuje stres z bežného dôvodu: kvôli nedostatku spánku. Rovnako ako meditácia, pravidelný spánok znižuje hladinu kortizolu v tele. Ak chcete obnoviť silu, môžete si zdriemnuť 10-15 minút denne. To bude stačiť.
