Nenávisť je jednou z najsilnejších emócií. Neprospieva to však jeho vlastníkovi. Boj proti nenávisti je zložitý, ale existuje niekoľko spôsobov, ktoré sú účinné.
self-návrh
Najvyšší stupeň hnevu je nenávisť. Keď tento pocit premôže človeka zvnútra, je ťažšie vnímať aj tie najbežnejšie veci, ktoré sa dejú okolo. Preto, ako auto-tréning, musíte sa naučiť byť optimistický v každej situácii, ktorá má nepríjemný účinok.
Akonáhle sa vám stane nepríjemný incident, nemali by ste hádzať svoj hnev na ľudí v okolí. Lepšie premýšľajte o niečom dobrom, čo vás poteší, alebo sa pokúsite vidieť plusy v tom, čo sa stalo. Napríklad, ak ste nemali čas zaregistrovať sa na autoškolách, nenávidite inštruktora a celú skupinu. Zamyslite sa nad tým, čo ešte chcete robiť, pretože teraz máte voľný čas. Okrem toho, po dobu, keď nebudete chodiť do tried, môžete kopať do auta.
Optimizmus sa okamžite nestane vaším vedúcim spôsobom myslenia. Ale časom sa môžete stať novým človekom a zvyknúť si na takéto myšlienky.
Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť seba sama, je schopnosť ovládať sa. Duševne si povedzte, že ste v pokoji. Psychológovia odporúčajú priviesť všetko k banalite: vyslovujte vety ako: „Som pokojný, ničím nenávisť.“ Toto odvádza pozornosť od negatívnych a podporuje koncentráciu.
dych
Obrátená strana nenávisti je pokojná. Úlohou každého, kto trpí týmto deštruktívnym pocitom, bude preto prechod do ľahostajného stavu.
Kľúčom k úspechu môžu byť dychové cvičenia. Ak chcete účinne bojovať proti nenávisti, musíte ju hneď na začiatku potlačiť. Akonáhle pocítite nárast negatívnych emócií na konkrétny objekt, nadýchnite sa. Malo by byť hlboké a pomalé. Počítajte do desiatich a opakujte. Kyslík saturuje vaše telo, rozširujú sa krvné cievy, zlepšuje sa celkové zdravie. Vy sami si teda nevšimnete, ako sa viac obmedzujete. Cvičenie sa musí vykonávať vždy, keď stratíte kontrolu nad negatívnymi emóciami. Trvanie závisí od času potrebného na dokonalý pokoj.
Pomoc psychológa
V európskych krajinách a Amerike sa psychológovia a psychiatri už dávno stali samozrejmosťou. Každý druhý Američan hľadá pomoc psychoanalytika pri každej príležitosti. Ak máte pocit, že váš hnev sa skutočne stáva deštruktívnym, mali by ste sa poradiť so špecialistom. Pomôže vám to nielen rozprávať, ale aj zvoliť spôsob, ako účinne bojovať proti nenávisti voči okolitému svetu individuálne.