Ťažkým situáciám čelí mnoho ľudí počas celého života. Každý reaguje inak: niekto vstúpi do seba, stane sa sentimentálnym a únavným. Naopak, niekto je naopak prudký a podráždený a potom na každého okolo hnev padá. Ako sa naučiť ovládať seba, rýchlo znižovať rastúcu úzkosť bez straty nálady a zostať odolnými voči akejkoľvek nepriazni života?
Metóda 1. Zbavte sa dráždivého prostriedku
Ak situácia alebo osoba neustále rozzúria, najjednoduchším a najúčinnejším je v skutočnosti od tejto situácie uniknúť alebo od komunikácie s touto osobou. A samozrejme sa uistite, že sa to už nebude opakovať: nebojte sa povedať nie pre strach z urážky. Najlepšie je tiež chrániť sa pred akýmikoľvek negatívnymi informáciami v televízii alebo na internete: napriek tomu to nebude mať vplyv na udalosti v Afrike alebo Indii, ale nálada sa zhoršuje.
Metóda 2. Skutočne vzrušujúce podnikanie
Alebo iným spôsobom, len sa rozptyľujte. Spomeňte si na činnosti, ktoré kedysi priniesli potešenie - kreslenie, čítanie, hádanky, fotografia alebo prípadne rybolov. Ak ste sa ponorili do zaujímavého povolania, nemusíte si ani všimnúť, ako stres postupne mizne. Nech je to dokonca niečo úplne hlúpe, ako napríklad vykukovanie susedných psov alebo hranie snehových gúľ. Hlavná vec je zastaviť „uviaznutie“ v nepríjemnej situácii.
Metóda 3. Pozitívne chladenie
Pozitívne chladenie je psychologická technika, ktorá vám umožňuje zmeniť svoj pohľad a pozerať sa na situáciu z druhej strany.
Všetko na tomto svete je dvojaké a akákoľvek medaila, ako viete, má dve strany. Neexistuje nič konkrétne „dobré“ alebo „zlé“, „dobré“ alebo „zlé“. A keď sa pozriete na všetko, čo sa deje v živote, práve s takou filozofiou, život sa dramaticky zmení. Ak chcete prestať uvažovať, niekedy musíte položiť otázku správne. Nie „prečo sa mi to deje“, ale „prečo sa to deje, čo musím urobiť alebo zmeniť?“ Nahraďte slovo „problém“ slovom „úloha“. A potom všetko spadne na svoje miesto.
Metóda 4. Fyzikálny výboj
Napriek účinnosti tejto metódy preukázanej mnohými lekármi ju ľudia často zanedbávajú. Nech je to akokoľvek, je to fyzická aktivita, ktorá pomáha znižovať stres. Faktom je, že keď je človek nervózny, uvoľňuje sa kortizol stresového hormónu. Normálne sa vyrába na udržanie imunity, reguláciu krvného tlaku a mnoho ďalších procesov v tele. Ale s chronickým stresom je produkovaný v nadbytku a stáva sa zdraviu škodlivým. Dôsledky zahŕňajú choroby, ako je mozgová príhoda, srdcový infarkt, cukrovka. Je vhodná akákoľvek fyzická aktivita: beh, chôdza, plávanie, tanec, jednoduché cvičenia. Môžete dokonca robiť všeobecné upratovanie s príjemnou hudbou.
Pamätáte si na slávny nápis na kruhu kráľa Šalamúna: „A to aj prejde“? Pamätajte si ju zakaždým, keď sa vás budú snažiť nevyvážiť.