Niekedy sa stáva, že minulé krivdy otrávia životy ľudí. Čas sa určite lieči, ale bolesť a nevôľa môžete nosiť vo svojom srdci roky, ak sa ich nemôžete okamžite zbaviť.
Návod na použitie
1
Prestaňte aspoň na chvíľu premýšľať. Vlastné kopanie, neustále pokusy o premýšľanie o svojom správaní, spomienky na vaše urážky, premýšľanie nad tým, čo by ste mohli urobiť v reakcii, ale neurobilo to - núti vás sa sústrediť na situáciu a vytvára začarovaný kruh, z ktorého je ťažké uniknúť. Uvoľnite situáciu.
2
Zamerajte sa na súčasnosť. Nemysli na to, čo sa stalo, ale na to, čo je. Pokúste sa naladiť na pozitívne: keď na vás príde urážka, zablokujte ju príjemnými spomienkami.
3
Ak sa nemôžete zbaviť posadnutých myšlienok o urážke, ktorú ste utrpeli, skúste sa pozrieť na situáciu zo strany. Prejdite si najdôležitejšie body v hlave, nezabudnite, ako a za akých okolností sa vyskytla nepríjemná situácia. Nesnažte sa donútiť si pamätať - samotná pamäť vám povie, čo presne vás najviac trápi. Po rekonštrukcii situáciu zvážte. Zamyslite sa nad tým, že už prešlo, že život pokračuje, a minulá zášť vám už viac nezáleží. Ak už s násilníkom nehovoríte, porozmýšľajte o tom, že už nie je vo vašom živote.
4
Vyskúšajte iný efektívny spôsob, ako sa zbaviť minulých ťažkostí - vytlačenie bolesti zo srdca. Uistite sa, že vás nikto nerozptyľuje: vypnite telefón a buďte sám. Posaďte sa, relaxujte, zavrite oči. Predstavte si, že urážka, ktorá je na vás spôsobená, sedí vo vašom srdci a nedáva vám odpočinok. Sústreďte sa na to, nenúťte sa znovu prežívať všetko znova. Predstavte si ľahký vánok, ktorý sa vás dotýka a vyfúknite z vášho srdca zlé spomienky. Nechajte hnev a bolesť zmiznúť, nedržte ich. Prejdite na príjemné spomienky a premýšľajte o tom, čo je dnes vo vašom živote dobré. Nájdite si čas. Verte mi, po tomto cvičení sa budete pravdepodobne cítiť ľahšie a slobodnejšie na dýchanie.
5
Ak žiadna metóda nefunguje, skúste kontaktovať psychológa. Bude analyzovať súčasnú situáciu a povie vám cestu von.