S prameňom jari sa často objavuje pocit únavy, apatie a poklesu pracovnej kapacity. Ako odolávať sezónnej slezine?
S príchodom jari sa niektorí ľudia začínajú cítiť unavení, apatia, úzkosť, úzkosť, podráždenosť, časté zmeny nálady. Objavujú sa fyziologické príznaky, ako je znížená chuť do jedla alebo neustály pocit hladu, zažívacie problémy, potenie a nespavosť.
Niektorí vedci sa domnievajú, že sezónne poruchy sú spojené s nedostatkom vitamínov, hladovaním kyslíka a hormonálnymi zmenami. Iní sú si istí, že náladu negatívne ovplyvňujú krátke denné hodiny. Iní poukazujú na psychologické príčiny.
Zbavte sa jarných bluesov:
- Chôdza s energickým a energickým krokom na čerstvom vzduchu - pozitívne ovplyvňuje nervový systém, srdce, zlepšuje emocionálny stav, odvádza pozornosť od negatívnych myšlienok.
- Kúpeľný dom. Kúpeľové procedúry trénujú systém termoregulácie, zvyšujú výdrž. Keď sa telo snaží ochladiť v horúcej parnej miestnosti alebo saune, aktivujú sa mozgové zóny, ktoré sú zodpovedné za náladu a vnímanie vonkajšieho sveta.
- Plný spánok. Chronický nedostatok spánku vedie k depresii, zlému zdravotnému stavu, nárastu hmotnosti. Čerstvý vzduch v spálni, každý deň chodiť do postele v rovnakom čase, neprítomnosť zvukových a svetelných podnetov umocní sen. Harmančekový čaj v noci upokojuje, zmierňuje úzkosť, uvoľňuje sa.
- Svetlé farby v interiéri. Ozdobné predmety, plyšové hračky, živé vtipné časopisy a knihy poteší oko a poteší vás.
- Správna výživa. Raňajky sú lepšie pri potravinách obsahujúcich komplexné uhľohydráty alebo bielkovinové potraviny. V prípade zvýšenej podráždenosti, výkyvov nálady, únavy svalov, zábudlivosti, pridajte do stravy potraviny bohaté na vitamíny B.
- Korenie. Ginger - antioxidant, zmierňuje zápaly v tele, zlepšuje mozgový obeh. Kurkuma je prírodné antiseptikum, má silný protizápalový účinok. Škorica - odoláva rozvoju plesní a iných hubových a kvasinkových mikroorganizmov, znižuje úzkosť. Koriander - odstraňuje úzkosť a podráždenosť.
- Aromaterapia. Aromatické oleje povznášajúce a priaznivo ovplyvňujúce emocionálny stav: grapefruit, pomaranč, mandarinka, mäta, neroli, ružové drevo, levanduľa. Konzultácia s odborníkom vám pomôže pri výbere správneho oleja a dávkovania.