Mnohí hovoria o nebezpečenstve stresových situácií, ale stres je prirodzený stav tela, nepredstavuje hrozbu. Problémy nastávajú, keď je osoba neustále v stresujúcom naliehaní a nikdy sa nezvoľňuje. V dôsledku toho sa zvyšuje nervové napätie a stáva sa hrozbou pre fyzické a psychické zdravie človeka.
Návod na použitie
1
Zatvorte miestnosť. Teraz by vás nič nemalo obťažovať. Oblečte si pohodlné oblečenie, na podlahu položte prikrývku, položte malý vankúš a ležte na chrbte. Ľahko roztiahnite nohy, dajte ruky po tele, dlane nahor.
2
Zatvorte oči a začnite psychicky relaxovať. Premýšľajte o každej časti tela, povedzte si, že vaša pravá ruka je uvoľnená, a potom to isté povedzte o svojej ľavej strane. Venujte pozornosť každému prstu, lakťu a zápästiu. To isté urobte s nohami, chrbtom a krkom. Týmto spôsobom budete pociťovať váhu celého tela a cítite, ako pevne ste tlačení k podlahe.
3
Zopakujte všetko znova, ale teraz si predstavte, že na vás tlačí prúd ťažkého vzduchu, ktorý vám nedovolí vstať, aj keď chcete. Takýto tok by sa mal v tele cítiť rovnomerne.
4
Potom zopakujte relaxačný postup, ale teraz cítite teplo. Povedzte si, že máte teplé ruky, nohy a celé telo.
5
Predstavte si, že ste v lese alebo na pobreží. Povedzte si, že ste pokojní a uvoľnení. Chvíľu si ľahnite, ale nespite. Nemali by ste mať myšlienky, musíte zostať pri vedomí.
6
Potom sa začnite vracať do reality. Povedzte si, že vaše telo je plné energie a sily. Ľahnite si so zavretými očami na chvíľu a potom vstaňte pomaly.