Koncentrácia pozornosti pomáha lepšie a rýchlejšie pracovať. Keď sa rozptyľujete, sami si všimnete, že práca je pozastavená a želanie niečo urobiť zmizne. Niekoľko pomerne jednoduchých pravidiel vám pomôže naučiť sa sústrediť.
Budete potrebovať
Kniha "Pamäť. Tréningová pamäť a techniky koncentrácie", R. Geisselhart, C. Burkart, 2006.
Návod na použitie
1
Plánujte dopredu.
Pred začatím úlohy si stanovte cieľ a čas, v ktorom chcete tento cieľ dosiahnuť. Ciele môžu byť navrhnuté pre rôzne časové obdobia, a to ako na krátke obdobie („štvrťročnú správu napíšem do večera“), ako aj na dlhé („tento rok ušetrím za svoje auto“).
2
Koncentrácia znamená zameranie sa iba na jeden proces, objekt alebo aktivitu. Pomôže sa na to sústrediť a vypracuje podrobný akčný plán, v ktorom sa uvedú všetky potrebné zodpovednosti a úlohy, ktoré sa musia splniť. Podobný plán je možné vytvoriť na deň, týždeň alebo dokonca mesiac. Čo, kedy a prečo urobím? Až po dokončení jednej úlohy a jej odstránení z plánu môžete prejsť na ďalšiu. Tiež si urobte čas, keď by ste sa chceli zapojiť do tejto alebo tej práce.
3
Postupujte podľa svojho biorytmu.
Pamätáte si, ktorá denná doba sa cítite najaktívnejšia a kedy sa cítite porucha a pasivita? Cez deň často cítime striedanie stúpania a zrútenia. Preto sa pustite do podnikania, ktoré vyžaduje maximálnu koncentráciu, v čase, keď ste najaktívnejší a najefektívnejší.
4
Pracujte na svojej pamäti.
Čím lepšie si človek vyvinul pamäť, tým ľahšie pracuje s informáciami, čo znamená, že sa ľahšie sústredí na prácu. Dobre vyvinutá pamäť ušetrí čas hľadaním informácií, pretože vaša hlava už bude obsahovať veľké množstvo informácií pripravených na použitie v správnom čase. Zlepšením pamäte zlepšujeme našu schopnosť sústrediť sa.
5
Motivujte sa správne.
Ak je práca pre nás zaujímavá, potom sa s ňou môžeme vyrovnať oveľa ľahšie. Situácia je úplne opačná s úlohami, ktoré sa nám nepáčia, alebo s úlohami, v ktorých nevidíme zmysel. Na vykonávanie úloh tohto druhu je potrebný stimul. Motivácia skutočne motivuje na vykonanie úlohy, ktorú nechcete, ale musíte ju vykonať. Pokúste sa nájsť výhody a výhody pre seba v každom podnikaní.
Venujte pozornosť
Sústredíme sa, keď sa naša pozornosť zameriava iba na jednu vec. Koncentrácia v tomto okamihu je súhrn všetkých myšlienok a vnímaní, aby sme si udržali našu pozornosť na túto vec, ignorujúc všetko ostatné. Bez vynaloženia úsilia môžeme sústrediť našu pozornosť, keď máme záujem o prácu, aktivitu, udalosť. Koncentrácia je úsilie našej psychiky.
Užitočné rady
Nech ste kdekoľvek, bez ohľadu na úlohu, ktorú vyriešite, musíte sa na ňu zamerať. Koncentrácia pozornosti vám umožňuje nasmerovať vašu pozornosť jedným úzkym lúčom na jednu úlohu. A nie je to také jednoduché, ako sa zdá. Pamätajte, či ste sa museli posadiť, aby ste vyriešili problém, alebo aby ste pracovali, pretože vaše myšlienky vás priviedli iným smerom, ak sa len chcete vyhnúť tejto zdĺhavej úlohe.