Dýchanie symbolizuje kontakt osoby so svetom. Vdýchnite - beriete zo sveta, vydýchnite - dajte mu to. V ideálnom prípade by malo byť dýchanie rovnomerné a pokojné: zhlboka sa nadýchnite, pomaly vydýchnite. To naznačuje harmonickú osobnosť. V dospelosti sa dieťa naučí obmedzovať nevhodné pocity a emócie, zarastá emocionálnymi svorkami a blokmi, čoho dôkazom je plytké dýchanie v dospelosti.
Správne dýchanie je jednou zo zložiek zdravej mysle a tela. Sledujte, ako veľmi malé deti dýchajú: keď dýchajú, funguje ich žalúdok, pri vdýchnutí je zaoblený a pri výdychu vyfúknutý. Dospelý často dýcha prsníkom. Je to kvôli charakteristikám psychiky v rôznom veku.
Psychológovia používajú tieto znalosti na pochopenie problémov, ktoré má klient. Napríklad, ak človek sám, bez toho, aby si to uvedomil, vdýchne a vydrží dych, alebo naopak, „nechce“, aby sa nadýchol, bude mu pri komunikácii s ľuďmi a so sebou samým nevyhnutne diagnostikovaná osobnosť.
Ak človek dýcha hladko a pokojne, jeho svaly sú uvoľnené, cievy sú mierne rozšírené, tlak je normálny, spánok je dobrý, fyziologické procesy v tele pokračujú voľne. Takýto človek je zdravý a šťastný.
Ďalšou vecou je zlé dýchanie. V tele chýba kyslík, sú stlačené cievy, u človeka sa môžu vyskytnúť závraty, poruchy kardiovaskulárneho systému, strata vlasov, tras, nespavosť a mnoho ďalších následkov.
Ako sa dych odráža v našom tele, odrážajú sa na ňom procesy v tele. Dýchaním teda môžeme ovplyvniť našu fyziológiu.
Chcem vám ponúknuť jednoduchú techniku dýchania, ktorá upokojí vašu myseľ a telo. Keď sedíte alebo ležíte, zaujmite tichú polohu. Je lepšie, keď tu nikto nie je, aby vás neobťažoval. Zatvorte oči a duševne prechádzate cez svoje telo s vnútorným pohľadom. Pomaly sa zhlboka nadýchnite nosom a pomaly vydychujte cez pery - trubicu. Pokúste sa vydýchnuť dlhšie ako vdýchnutie. Sledujte, ako vzduch prechádza cez vaše nosné dierky a vyplní váš hrudník. Teraz vedome nasmerujte tento vzduch do žalúdka. Z dôvodu pohodlia tam dajte ruku: keď vdychujete, žalúdok by sa mal guľať ako guľa, keď vydýchate, vyfúknite. Celá vaša pozornosť by sa mala zamerať na pocity v tele a na vdychovanie - výdych.
Takto dýchajte 10-15 minút. Počas tejto doby sa telo uvoľní, myseľ sa upokojí, budete oslobodení od zbytočných myšlienok a budete cítiť prudký nárast sily. Precvičujte si túto metódu každý deň a čoskoro si všimnete, že ste sa stali oveľa pokojnejšími, vaše reakcie v stresových situáciách sa stanú menej búrlivými.
Nadýchnite sa radosti, vydýchnite sa dobre a buďte zdraví.