Zdravý životný štýl je dobrý pre vaše zdravie a celkovú pohodu. Nie každý vie, čo sa týmto pojmom myslí. V skutočnosti to vyzerá ako kombinácia dobrých návykov.
Návod na použitie
1
Odmieta škodlivé závislosti. Fajčenie, alkohol, drogy a iné podobné látky negatívne ovplyvňujú zdravie.
2
Jedzte správne. Blaho, sila a energia závisia od toho, čo jete. Odhoďte občerstvenie s hranolkami alebo sendvičmi, naplánujte si jedlo podľa hodiny. Ak máte hlad, pite vodu alebo jedzte jablko. Raňajky sú hlavné jedlo, ktoré by vás malo nasýtiť celý deň, a na večeru môžete jesť ľahké jedlá - zeleninu, ovocie, diétne jedlá.
3
Choďte na šport. Ak nemôžete ísť do posilňovne a ráno bežať, skombinujte športy so svojím obvyklým životom. Choďte do práce vopred a pešo zastavte pár zastávok, odmietnite používať výťah v prospech schodov a cvičte.
4
Venujte viac času vonku. Vyberte si víkend s priateľmi v lese alebo tam choďte sám. Užite si ticho a čistý lesný vzduch.
5
Snažte sa byť nervózny a pokojne nesúvisí so všetkými problémami. Stres zhoršuje náladu, ovplyvňuje zdravie a kazí nervový systém. Nerobte si starosti s malými vecami a naučte sa relaxovať. Urobte meditáciu: pozrite sa na more alebo počúvajte upokojujúcu hudbu. V pokojnom stave môžete rýchlo vyriešiť zložité problémy.
6
Doprajte si dostatok spánku nielen cez víkendy, ale aj cez víkendy. Z nedostatku spánku sa prejavuje nervozita, rozptyľovanie a podráždenosť. Spať najmenej osem hodín denne. Pokúste sa ísť každý deň do postele a zobudiť sa v rovnakom čase - dokonca aj cez víkendy. Pokúste sa zaistiť, aby nič nezasahovalo do vašej relaxácie: vyberte si pohodlné miesto na spanie, pevne zatvorte záclony a pomocou ušných zátok sa zbavte cudzích zvukov.