Niet divu, že hovoria, že zvyk je „druhá povaha“. Koniec koncov, zbaviť sa ho môže byť nezvyčajne ťažké. A nejde o vôľu. Zvyk je tak pevne komprimovaný s obrazom človeka, že si bez týchto malých detailov často nedokáže predstaviť sám seba. Nejde samozrejme o tie závislosti, ktoré hraničia s touto chorobou, ale o smiešne, škaredé a jednoducho nudné návyky.
Návod na použitie
1
Pokúste sa pochopiť, prečo sa chcete vzdať zvyku. Poškodzuje vaše zdravie? Alebo negatívne ovplyvňuje obraz? Vzhľad kazí? A možno kvôli tomu vznikli ďalšie náklady? Je lepšie, ak existuje niekoľko bodov. Zamyslite sa nad tým, či si budete istejší, či dokážete vykročiť nad sebou, či prinesie radosť svojim blízkym, alebo či zvýši návratnosť pri práci.
2
Vyhľadajte pomocníkov alebo podobne zmýšľajúcich ľudí. Morálnu podporu budete potrebovať viac ako inokedy a účinok konkurencie nebude bolieť. Napríklad, ak chcete prestať jesť v noci, potom myšlienka, že priateľ dosiahne lepšie výsledky a rýchlo sa dostane do formy, vám pomôže včas sa vzdialiť od chladničky. Ale spoločnosti, ktorá nezdieľa vašu túžbu ukončiť nudný zvyk, by sa malo vyhnúť, aspoň prvýkrát.
3
Venujte pozornosť svojim spoluobčanom alebo skôr majiteľom rovnakého problému. Zhodnoťte, ako dojem človeka kazí, koľko problémov spôsobuje alebo ako je drahý. Pamätajte, že čím je osoba staršia, tým ťažšie je zbaviť sa nepríjemného alebo nechceného správania, takže by ste mali konať hneď teraz.
4
Uvedomte si, kedy a za akých okolností sa chcete vrátiť k svojej obvyklej činnosti. Keď sa ponoríte do práce, alebo naopak, nemáte čo robiť? Vo chvíľach zábavy alebo zažívania hanby, strachu, obmedzení? Takáto analýza pomôže vytvoriť najpriaznivejšie prostredie, ktoré pomôže dosiahnuť tento cieľ.
5
Stáva sa, že keď sa človek rozhodne zabudnúť na zvyk, zabudne sa naň hneď nasledujúci deň. Aby ste tomu zabránili, v celom byte nechajte pripomenutie svojho cieľa. Napríklad, ak si už nechcete nechať hrýzť nechty, namaľujte ich svetlým lakom, pokúste sa zbaviť strešnej strechy - zaveste obrázky tanečníkov a modelov s dokonale rovnomernými chrbtami po celom dome.