Keď začnete schudnúť, potom správna výživa, telocvičňa a disciplína vždy dávajú požadovaný výsledok. Bohužiaľ, veľa ľudí zabudne, že ak zaseknete svoje emócie a stres, váha zostane na svojom mieste av najhoršom prípade môžete získať ďalšie kíl. Preto je dôležité naučiť sa vyrovnať nielen s fyzickým, ale aj s emocionálnym hladom.
Teraz väčšina ľudí nemyslí veľa na problém ich prežitia, takže nájsť ten správny produkt na pultoch obchodu je ľahšie ako kedykoľvek predtým, a to hrá trik. V skutočnosti, namiesto skutočného riešenia problému, siahne ruka za chladničku.
Ako zastaviť emócie:
1. Nájdite hlavné príčiny problému.
Je potrebné úprimne priznať, v ktorých situáciách sa vyskytnú poruchy, a tieto problémy odstrániť. Mali by ste mať denník na zaznamenanie dôvodu a času prejedania. Vo väčšine prípadov sa ukazuje, že v čase prerušenia nastávajú rovnaké problémové situácie. Naznačuje to, že nie všetko je v súlade s touto oblasťou života a že by sa malo vynaložiť vážne úsilie na odstránenie problému. Hlavnými dôvodmi sú stres v práci, zlá nálada, konflikty s ostatnými, ťažkosti v milostných vzťahoch.
2. Prijímajte emócie.
Je dôležité naučiť sa prijímať emócie, ktoré sa v súčasnosti dejú. Vo väčšine prípadov je emocionálny stres taký silný, že ho chcete odstrániť čo najskôr. Je dôležité pochopiť podstatu pretrvávajúcich emócií a podniknúť kroky, ktoré pomôžu tieto príčiny odstrániť.
- hnev znamená, že sú porušené osobné hranice.
- úzkosť vás vyzve, aby ste svoje kroky nasmerovali na riešenie konkrétnej situácie.
- apatia naznačuje, že môžete zlepšiť život.
3. Nahraďte jeden zvyk za iný.
Ak máte pocit hladu, musíte sa postupne znova naučiť a nájsť inú činnosť, ktorá pri maximálnej príležitosti pomôže aspoň na chvíľu znížiť stres. Napríklad, ak máte zlú náladu, môžete si dať horúcu kúpeľ, prečítať knihu, počúvať hudbu, hovoriť s ostatnými ľuďmi. Hlavnou vecou, ktorú si treba pamätať na dôležité pravidlo, je, že emócie neodídu okamžite, ale na nejakú dobu je to potrebné. Spočiatku to nemusí fungovať, ale keď sa zvyk stáva normálnym, dôjde k oveľa menšiemu narušeniu.
4. Naučte sa relaxovať.
V prvom rade ide o relaxačné techniky zamerané na zmiernenie emocionálneho stresu. Sú to hlavne respiračná gymnastika, techniky na zmiernenie svalového napätia, fyzická aktivita a meditácia. Výhodou týchto techník je to, že nielen upokojujú emócie, ale tiež zvyšujú vitalitu celého organizmu. Môžete to využiť nielen ako začiatok stresu, ale jednoducho na prevenciu. Potom bude relaps negatívnych emócií oveľa menší.
Emocionálne prejedanie je nepríjemný, ale pomerne riešiteľný problém. Koniec koncov, naučením sa nezasekávať problémy sa získa harmónia a vyriešia sa ďalšie problémy, ktoré narúšajú vývoj a smerujú k šťastnej budúcnosti. Niekedy je to ťažká a trnitá cesta, ale schopnosť vyrovnať sa s psychologickým hladom je v našej dobe dôležitou zručnosťou.