Koktavosť je prekážkou reči, ktorá prináša veľa nepríjemností osobe, ktorá ju trpí, a spôsobuje okrem iného aj rôzne pocity. Aj keď existujú rôzne názory na to, či je koktanie liečiteľné, je určite možné ho znížiť.
Návod na použitie
1
Kontaktujte odborníka. Ak hovoríme o deťoch, potom koktanie v závislosti od veku a príčin ich výskytu môže prejsť samo od seba, hoci nie všetci lekári zdieľajú podobný názor. U dospelých je všetko iné. Ak začnete koktať, musíte okamžite ísť k lekárovi, pretože sa počíta každá minúta, čo môže viesť k nezvratným procesom.
2
Postupujte podľa odporúčaní. Aj keď liečebné kurzy môžu vyžadovať veľa času a úsilia, musíte ich stále pozorne sledovať. Nevzdávajte sa, ak niečo zlyhá prvýkrát - pokračujte v odbornej príprave. Pozitívny prístup a úsilie dávajú veľa.
3
Riaďte sa každodennou rutinou. Koktaví ľudia musia mať dostatok spánku a robiť všetko, čo je v ich silách, aby mali hlboký a kvalitný spánok.
4
Jedzte správne. Ukazuje sa, že aj výživa môže pomôcť v boji proti tejto chorobe. Mali by sa uprednostňovať rastlinné potraviny. A výrobky obsahujúce kofeín, ako aj korenené, mastné a slané, je lepšie vylúčiť zo stravy alebo aspoň obmedziť ich spotrebu.
5
Vyvarujte sa koktania. Hlučné udalosti, namáhavé činnosti, sledovanie filmov a programov, ktoré spôsobujú výbuchy emócií, ako aj horúce vzťahy v rodine môžu prispieť k koktaniu. Ak sú takéto javy pevne stanovené v živote koktania, potom nebude možné vyrovnať sa s touto chorobou.
6
Postarajte sa o reč. Nenúťte sa veľa hovoriť, ak to nemôžete urobiť. Ak chcete udržiavať dobrú komunikáciu s ľuďmi, skúste klásť otázky a viesť dialóg, aby ste sa príliš unavili. Ak máte pocit, že vás nebaví rozprávať, vysvetlite situáciu ostatným a ak je to možné, odíďte do odpočinku.
7
Vydajte sa na čerstvý vzduch. Pomalé prechádzky v kombinácii s rovnomerným a plynulým dýchaním pomôžu uvoľniť orgány reči a obnovia jej hladkosť a tempo. V ideálnom prípade musíte chodiť denne pred spaním, aby ste zlepšili jeho kvalitu.
8
Vyhnite sa športovým aktivitám. Bežné, aktívne tímové hry a súťaže by mali byť pre ľudí s koktaním tabu. Najlepšie je nájsť vhodnú alternatívu, ktorá nebude mať nepriaznivý vplyv na reč a dýchanie.