Pokles spoločenských, fyzických a intelektuálnych aktivít v starobe je jedným z faktorov rýchleho poklesu inteligencie samotnej. Preto musí byť mozog neustále nútený pracovať, aby sa zaistila jeho bezpečnosť. Fyzický zdravotný stav nie vždy umožňuje robiť to, čo by niekto chcel. Napriek tomu môžete vždy nájsť aktivity, ktoré by boli podľa vášho vkusu a sily, ak si budete priať. Čím rozmanitejšia a viacsmernejšia bude činnosť staršieho človeka, tým dlhšie bude zachované jeho myslenie a pamäť.
Staroba je sprevádzaná úplne prirodzenými biologickými procesmi postupného vybledávania pamäti, pozornosti a spolu s nimi aj intelektuálnej činnosti. Na udržanie intelektuálnej činnosti v starobe sa však môžu použiť niektoré veľmi jednoduché metódy.
Zdravý životný štýl
V prvom rade sa to týka fyzickej aktivity a minimalizácie alkoholu. Alkohol značne poškodzuje mozgové bunky a zabíja ich v stovkách tisícoch. Nové bunky samozrejme neprichádzajú, aby nahradili mŕtve mozgové bunky. Toto je dlhodobo dokázaná skutočnosť. Ostatné bunky preberajú funkcie mŕtvych buniek. Napriek tomu alkohol nie je najlepším „životným partnerom“ v starobe.
Telesná aktivita, najmä na čerstvom vzduchu, prechádzky, telesná výchova a šport
to všetko súvisí s tzv. „veľkými motorickými zručnosťami“, t. s pohybom ramien, nôh, tela. Akékoľvek pohyby spôsobujú, že mozog pracuje aktívne, stimuluje činnosť mozgových buniek a udržuje ich medzi nimi.
Správna výživa, ktorá dodáva telu vitamíny, minerály, stopové prvky - je tiež dôležitým aspektom tohto problému. Užívanie multivitamínov samozrejme nebude v poriadku. Ale v tomto prípade musíte konzultovať s terapeutom. Možno odporučí nejaké nootropické lieky.
Inteligentné pracovné zaťaženie
Samozrejme, podľa veku je pamäť u mnohých ľudí výrazne horšia. Ak to však neustále trénujete, tieto procesy sa výrazne spomalia. Okrem toho, v starobe, keď je dostatok voľného času, sa môžete venovať rôznym zaujímavým a vzrušujúcim činnostiam, ktoré predtým nemali dosť času. Akákoľvek aktivita bude užitočná: štúdium cudzích jazykov, vied, poézie, piesní atď. Niektorí dôchodcovia navštevujú rôzne kluby a kruhy pre seniorov, tvorivé štúdiá a veteránske spevácke zbory. Verejné organizácie, ako je Zväz dôchodcov alebo Spoločnosť ľudí so zdravotným postihnutím, vykonávajú vo svojom kruhu mnoho rôznych podujatí.
V súčasnosti sa moderné knižnice už neobmedzujú len na poskytovanie prístupu k literatúre a periodikám (noviny, časopisy). Na ich základe sa v skutočnosti vytvorili plnohodnotné kultúrne a rekreačné strediská. V knižniciach sa konajú rôzne podujatia: prednášky, semináre, amatérske koncerty, literárne večery atď. Každoročne sa v celej krajine koná biblická noc, ktorej obsah sa podobá noci múzeí. Knižnice navyše poskytujú prístup na internet. To je veľmi výhodné pre tých dôchodcov, ktorí by sa chceli spriateliť s počítačom, ale nemajú možnosť ich kúpiť a platiť za služby prístupu k sieti.
Jemné motorické zručnosti
Pohyb prstov, rúk - to sú jemné motorické zručnosti. Mozgové centrá, ktoré riadia tieto pohyby, sa nachádzajú v blízkosti centier reči. Preto človek pri pohybe prstami stimuluje centrum reči v mozgu.
Vyšívaním: vyšívaním, pletením, výšivkou, papierovou mätou, kazánmi, tkaním čipiek, šitím, sochárstvom atď. Stimulujete naraz niekoľko častí mozgu. Vyšívanie tiež pomáha podporovať procesy, ako sú priestorové myslenie, fantázia a motorická pamäť. V tomto zmysle je vhodnou činnosťou aj hranie na hudobný nástroj. Preto nebude zbytočné diverzifikovať vaše jemné motorické zručnosti, ktoré sú súčasťou bežného každodenného života v procese varenia, umývania riadu atď., S niektorými ďalšími záťažami spojenými s činnosťami v oblasti tvorivej činnosti. Záhrada a kuchyňa sú tiež dobrými „platformami“ na nakladanie prstov a rúk. Výsadba, vykorenenie postelí - skvelé zahrievanie rúk a prstov.
Práca na počítači, písanie textu na klávesnici, práca s myšou je tiež dobrý spôsob, ako rozvíjať jemné motorické zručnosti. Pre starších ľudí, ktorí sa chcú naučiť používať počítače, sa v mestách ponúkajú bezplatné kurzy. Na internete nájdete obrovské množstvo zaujímavých a užitočných informácií. Seniori môžu mať záujem hovoriť na tematických fórach a sociálnych sieťach. V sociálnych sieťach samozrejme nemôžete nájsť iba svojich starých priateľov a príbuzných, komunikovať s nimi takmer každý deň, ale aj spoznať nových priateľov. Na internete je možné získať informácie o rôznych udalostiach, ktoré sa konajú v meste, v knižniciach, múzeách, verejných organizáciách. Sociálne siete majú okrem toho mnoho tematických záujmových skupín: domáca ekonomika, vyšívanie, varenie, politika, ekonómia, záhradníctvo atď. Aktívna účasť na diskusiách o rôznych témach v týchto skupinách umožní v kontexte tohto článku stráviť čas s výhodou vo všetkých zmysloch slova.