V priebehu vedeckých experimentov sa dokázalo, že akýkoľvek zvyk sa dá vštepiť do 21 dní. Samozrejme musíte pochopiť, že 21 dní je podmienená hodnota. Vytvorenie niektorých návykov môže trvať až 60 dní. Ale tri týždne stačí na to, aby sa tento zvyk zakorenil v podvedomí. A potom bude ľahšie urobiť alebo neurobiť určitú akciu.
Nie všetky naraz
Nie je potrebné naočkovať všetky dobré návyky naraz. Nič to nepovedie. Je lepšie zamerať sa na jeden, najmä ak je to komplikované. Napríklad zmena v strave alebo pravidelné cvičenie. Návyky sú jednoduchšie (večerné zloženie vrecka, umývanie riadu ihneď po jedle), môžete si vziať dva - tri, ale nič viac. A je lepšie ich rozvíjať postupne, a nie paralelne.
Gum zvyk
Vždy existuje túžba uvoľniť sa, začať robiť, ako je nám príjemné, ako sme zvyknutí. Povedzme, že ste sa rozhodli vzdať čaj s cukrom, ale v určitom okamihu ste nemohli odolať. V takom prípade vám pomôže gumený náramok na ruke. Potiahnite a uvoľnite, kliknutím na rameno dostatočne bolestivo opravte negatívny reflex. Inokedy už budete uvažovať o pití čaju s cukrom.