Rušný rozvrh, domáce práce, súčasné problémy, nevyhnutná túžba zvládnuť všetko - stres pre telo. Nezanedbateľne spadne do pasce, trvá to dlho a je ťažké sa z nej dostať. Ľudia z času na čas potrebujú iba emocionálne trasenie: ťažké životné situácie stvrdnú, posilnia človeka a podporia dobrú formu. Hlavnou vecou nie je neustále sa dostať do pasce stresu.
Návod na použitie
1
Čím hektickejší je život, tým úspešnejší človek čelí ťažkostiam, ale v takomto režime nie je možné dlho existovať. Je dôležité naučiť sa relaxovať, rozdeľovať svoju silu. Nepokúšajte sa opakovať všetky záležitosti naraz a čo najrýchlejšie, zostavte zoznam a konajte v poriadku.
2
Zobuď sa ráno s radosťou. Nevyskakujte okamžite z postele, nechajte si ležať päť minút a premýšľajte o niečom príjemnom: šálke aromatickej kávy, krásnych šatách a novej šálke, ktorú budete dnes nosiť. Stanovte si pohodlný rozvrh stravovania, spánku, zábavy a chôdze. Pokúste sa vstať a ísť spať približne v rovnakom čase, nesedieť príliš dlho pred televízorom alebo v práci. Pred spaním si naplánujte čas na horúci kúpeľ s aromatickými olejmi, po náročnom dni si oddýchnite. Dokonale uvoľňuje masáž tela a prispieva k tvorbe hormónov, ktoré vyvolávajú dobrú náladu.
3
Z času na čas nechajte jesť niečo sladké, aby ste zvýšili hladinu hormónov potešenia v tele - endorfíny. Napríklad, jedenkrát denne ako dezert, si môžete dopriať kúsok horkej čokolády. Jedzte viac zeleniny a zeleného ovocia: jablká, egreše, kivi, hrozno, vápno, hlávkový šalát, uhorky, zeler atď. Dávajú telu pocit harmónie, normalizujú tlak, upokojujú nervy a odstraňujú stres. Na posilnenie imunity pravidelne užívajte multivitamínové prípravky s vitamínom C a zinkom.
4
V ťažkej situácii, keď cítite blížiace sa vzrušenie, začnite dýchať zhlboka a pomaly. Pomôže to znížiť srdcový rytmus a postupne sa upokojiť. V ťažkých obdobiach života sa pokúste nezatvárať sa z okolitého sveta a zostať sám. Vyhľadajte podporu od rodiny a priateľov. Zvyknite si zapisovať všetky svoje zážitky do denníka: pomôže vám to nesústrediť sa na jeden problém, naučiť vás odvádzať pozornosť od smutných myšlienok.