Kritika môže byť iná: užitočná a urážlivá, neprimeraná a opodstatnená. A pre mnohých ľudí je otázka vnímania takéhoto cudzieho názoru veľmi naliehavá. Obzvlášť ťažké je zažiť vyhlásenia zvonka voči tvorivosti, práci, vzhľadu alebo čohokoľvek inému, čo môžu byť zraniteľní, vnímaví ľudia, tí, ktorí už majú nestabilnú sebaúctu. Ako sa dá naučiť ľahšie akceptovať kritiku?
Je dôležité naučiť sa oddeliť od emócií základnú podstatu ukrytú v kritike. Ak sú komentáre a vyhlásenia tvrdé alebo vyslovené v čase, keď to človek neočakáva, môže sa vyskytnúť extrémne silná emocionálna reakcia. Vnútorné pocity, protest, ktorý sa objavuje, nám zvyčajne neumožňujú rozlišovať racionálne prepojenie v rámci prijatej kritiky. Preto nie je potrebné sa v prvom okamihu nejako snažiť odpovedať alebo okamžite začať obviňovať seba a dodatočne kritizovať. Musíte si dať príležitosť vychladnúť a stráviť to, čo počujete. Tento krok je obzvlášť dôležitý pre citlivých a prirodzene veľmi emotívnych ľudí. Niekedy, aj za urážlivými tvrdeniami, existuje určitá pravda, ktorú stojí za to ju počúvať a ktorá by vyriešila váš vnútorný protest. Aby sa upokojili zúrivé pocity, odporúča sa na chvíľu prepnúť vektor pozornosti na inú tému, rozptýliť sa a sústrediť sa na nejakú vedľajšiu úlohu. Chôdza vo vzduchu, hudba, čítanie pomáhajú niektorým ľuďom upokojiť svoje emócie.
Reagujte iba na kritiku vyjadrenú autoritatívnymi osobnosťami. V každodennom živote av priestore internetu sa môžete stretnúť s úplne inými ľuďmi. A často sa to, čo sa bežne nazýva kritika, v skutočnosti nazýva trolling v sieti, túžba skutočne ublížiť alebo uraziť. Ľudia, ktorí sa dovolia nevhodných výrokov o inej osobe, sa často snažia týmto spôsobom presadiť. Toto sa musí vždy pamätať. Stojí za to akceptovať a uvažovať o kritike iných ľudí, ak sú prijaté od osoby, ktorá sa javí ako autoritatívna alebo je odborníkom, odborníkom v určitej oblasti. Napríklad, stojí za to počúvať komentáre a rady blízkych, rodičov, priateľov.
Je potrebné znížiť požiadavky na seba. Je veľmi ťažké splniť túto podmienku pre ľudí so sklonom k „vynikajúcemu študentskému syndrómu“ k perfekcionizmu. V tejto oblasti však musíte pracovať sami. Inak sa môžete rýchlo dostať do stavu emocionálneho vyhorenia alebo dokonca čeliť úplnej depresii. Človek nie je schopný byť dobrý pre všetkých a pre všetkých. Je dôležité akceptovať skutočnosť, že v živote bude vždy niekto lepšie, schopnejší, že v profesionálnej sfére alebo v oblasti kreativity budú vždy ľudia, ktorí majú viac skúseností, ktorí sú schopní lepšie načerpať svoje zručnosti. Zvýšené požiadavky na seba nielenže nám neumožnia primerane a pokojne reagovať na kritiku zvonku. Táto vlastnosť tiež povzbudí ďalšiu sebakritiku seba samého, nadáva sa za chyby a zlyhania a neumožňuje vám poučiť sa z vašich chýb. Život každého človeka pozostáva z výkyvov a pádov, ktoré je potrebné chápať a akceptovať. Je dôležité naučiť sa chváliť aj za malé úspechy a vyzerať trochu ľahšie na vonkajší svet. Zmena vnímania hodnotenia niekoho iného je nevyhnutným krokom, aby ste boli v prípade akejkoľvek kritiky pokojnejší. Nakoniec by ste si mali vždy pamätať, že každý človek má svoj vlastný vkus, svoje preferencie.
Analýza výslednej kritiky a identifikácia základu. Aby komentáre zvonku neboli vnímané ako niečo extrémne negatívne, nepodceňovali motiváciu pre konanie a rozvoj, musíme sa naučiť nájsť hlavnú podstatu v kritike, ktorú dostávame. Oplatí sa opýtať sami seba, na aký účel to hovorila táto osoba? Čo presne je schopný dať jeho radu? Čo sa stane, ak si budete vypočuť komentáre, ak budete postupovať podľa pokynov? Nehľadajte ospravedlnenie pre seba ani sa nesnažte okamžite brániť, nejako ostro reagujte na kritickú poznámku. Je veľmi pravdepodobné, že náhodný alebo autoritatívny kritik vôbec nechcel uraziť, že všetky slová boli vyslovené iba s cieľom pomôcť rozvoju. Ak analýza nenájde hlavnú podstatu, čiže príležitosť zamyslieť sa nad tým, či je potrebné túto kritiku počúvať, či bola skutočne vyjadrená so želaním pomôcť a poradiť, poukazovať na tie chyby, ktoré pomôžu dosiahnuť niektoré nové. výšky.