Ak každú noc strávite v spoločnosti zďaleka najzábavnejších snov, ráno spoznáte únavu a zlú náladu. Prečo sa radovať, ak celú noc utekáte pred búrkou, pochovávate milovaného človeka alebo veci triedite so svojím bývalým milencom? Pokúsme sa zbaviť posadnutých snov.
Návod na použitie
1
Sny sú odrazom našej reality, jazyka nevedomia, reakcie mozgu na vonkajšie podnety. Aby ste sa ich zbavili, musíte veci usporiadať do hlavy a do spálne.
Začnime so spálňou. Zaistite maximálny komfort. Napríklad svetlo z pouličnej lampy alebo domácich spotrebičov môže nepostrádateľne ovplyvniť kvalitu spánku, nepríjemné pyžamy sa objavia vo forme darebáka, ktorý sa vás snaží uškrtiť, a vysoká teplota sa prejaví vo forme ohňa. Ideálne podmienky na spánok sú:
- teplota vzduchu 18 - 20 stupňov
- Vetraná miestnosť, prípadne otvorené okno
- Nedostatok zdrojov svetla
- Nedostatok cudzích zvukov
- Pohodlné lôžko
- Posteľná bielizeň vyrobená z prírodných materiálov
- Nedostatok napínacieho a drviaceho odevu
2
Skrášlenie spálne nie je ťažké. Situácia je zložitejšia so zlepšovaním ich vnútorného sveta. Znepokojujúce myšlienky, brúsenie denných udalostí v hlave, sny a obavy - to všetko v žiadnom zhone neponecháva nás v noci. Neodkladajte riešenie psychologických problémov. Ak sa neustále obávate alebo cítite akékoľvek iné psychické ťažkosti, poraďte sa s psychológom a pokúste sa problém vyriešiť. Je možné, že s ňou zmiznú vaše nepríjemné sny.
3
Ak chcete poriadne spať, je vhodné počas dňa tvrdo pracovať. Sledujte úroveň fyzickej aktivity. Ak pracujete pri sedení, stačí sa vyrovnať nedostatku pohybu v športe. Vyberte si, čo je vám najbližšie. Urobte zo športu neoddeliteľnú súčasť vášho života.
4
Osvojte si techniky relaxácie a oslobodenia od myšlienok. Používajte ich pravidelne pred spaním. Dobrý odpočinok zabezpečí dobrý štart kvalitného spánku.
5
Používajte ľahké prírodné sedatíva a prášky na spanie. Teplé mlieko, valeriána alebo hloh - vyberte si, čo je pre vás najvýhodnejšie. Mlieko alebo bylinky nepoškodí vaše zdravie, ale pomôže spať.
Nevzdávajte sa na polceste! Ak vás sny neprestali obťažovať hneď od prvej noci, pokračujte v používaní týchto tipov najmenej niekoľko týždňov.