Každý z nás zažil nepríjemné príbehy v živote, ale koľko ľudí má toľko možností ich vnímať. Niekedy ideme príliš hlboko do našich negatívnych myšlienok a začneme strácať kontakt so skutočným, živým a napĺňajúcim životom.
Návod na použitie
1
Niet pochýb o tom, že všetko, čo sa deje v živote, ovplyvňuje našu budúcnosť. Kľúčom k dnešnému úspechu je vyrovnať sa s minulosťou a žiť v súčasnosti. Nezabudnite, nezničte, ale prijmite a choďte ďalej. Bremeno minulých chýb a sklamaní nás niekedy fyzicky tlačí. Preto je potrebné tento náklad pochopiť a spracovať.
2
Nespavosť, podráždenosť, rozptýlenie, úzkosť - to je zoznam dôsledkov vykopávania negatívnych skúseností z minulosti. Toto sú príznaky a môžete ich skúsiť zmierniť antidepresívami alebo sedatívami. Je však lepšie ovplyvniť nielen účinok, ale aj samotnú príčinu.
3
Odvádzať nepríjemné myšlienky od žuvania je prvou a možno aj mnohou liečiteľskou radou. Koniec koncov, je bežné, že sme sa všetci v ťažkých dňoch pre nás v štyroch ťažkých časoch zamkli, skrývali a ctili náš smútok. A to je zásadne nesprávne! Pamätajte, že telo trpí rovnako ako naše zmysly. Chôdza na čerstvom vzduchu, stretnutie s milými ľuďmi, oživenie niečoho nového, či už ide o hodiny knihy, nahrávky alebo tanca - to všetko v jemnom režime sa pre vás nakoniec stane prioritou a jednoducho nebudete mať čas na samokopanie.
4
Myslite na život ako na niečo naraz. Tu a teraz sú dve slová, ktoré by sa mali stať vaším mottom. Zaobchádzajte so životom z perspektívy dieťaťa: prekvapte sa, hľadajte nový. Západ slnka nad riekou, listy pod nohami, motýľ lietajúci v okne - ako dlho sme prestali venovať pozornosť takýmto maličkostiam!
5
V prípadoch, keď sú problémy minulosti neúnosne naliehavé, je rozumné obrátiť sa na odborníkov. Existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť nepríjemných myšlienok. Psychoterapia nestojí a dnes je veľa lekárov pripravených pomôcť ľuďom trpiacim následkami kopania v minulosti.
6
Napríklad terapia zameraná na telo spočíva v porozumení tela ako nosiča, ktorý si doslova pamätá všetko, čo sa s nami deje. Uzatvárajúc sa v sebe, zatvárame svoje emócie vo vnútri a nedávajú im cestu von. Výsledkom je, že telo je fyzicky obmedzené. Liečebný dotyk a rôzne cvičenia obnovia bývalú ľahkosť mysle a tela a obnovia rovnováhu.
7
Kognitívna terapia umožňuje uvedomiť si, že to, čo sa raz stalo, nie je naša chyba a mnohé udalosti sú jednoducho mimo našu kontrolu. Výsledkom je, že pacient si je vedomý skutočnosti, čo sa stalo, a zbavuje sa nespravodlivého bremena viny.
8
Metóda riadenia hnevu / stresu je tiež pomocníkom v ťažkej situácii. Pod dohľadom lekára sa človek učí vyrovnať sa so svojimi emóciami, zvládať ich, relaxovať a byť rozptyľovaný od utláčajúcich myšlienok. Výsledkom je, že naše spomienky toľko neubližujú, pozeráme sa na situáciu novým spôsobom a vidíme nielen zlé.
9
Čas je samozrejme náš najlepší pomocník. Náš liečiteľ a opatrovník. Uplynie týždeň, mesiac, rok - a bude pre nás ľahšie dýchať, ľahšie si zapamätáme, čo predtým spôsobovalo bolesť, pretože sme to prežili, uvedomili si a pokorili sa. A to je najbezpečnejší spôsob, ako sa vrátiť do skutočného života.
Venujte pozornosť
Zlé spomienky sú ako paraziti a ak sa nenaučíte, ako sa s nimi vysporiadať, môžete sa dostať do depresie - potom to nemôžete urobiť bez pomoci lekárov.
Užitočné rady
Vzťahujte sa na to, čo sa deje trochu ľahšie, pretože nie každý z našich krokov bude reagovať v budúcnosti.