Na urážku, ako sa hovorí, niesť vodu. Aj keď máte tisíckrát pravdu, nemusíte niesť veľa negatívnych emócií. Ako sa zbaviť hnevu a hnevu?
Návod na použitie
1
Pokúste sa hovoriť s chorým a objasniť situáciu. Ako poslednú možnosť sa postavte na svoje miesto. Možno pochopenie motívov a zámerov páchateľa zmierni vaše pocity a pomôže vám nájsť ospravedlnenie.
2
Ak sú všetky bodky nad i, ale to nepomôže, vyhoďte svoju rozhorčenie. Napíšte list. Nenechajte sa hanbiť ani tie najodpornejšie slová, ale uistite sa, že ich nikto neprečíta. Znič to spolu s nepríjemnými pocitmi akýmkoľvek spôsobom.
3
Treťou možnosťou je nájsť niečo dobré v zlom skutku inej osoby. Áno, vo väčšine prípadov je to možné (okrem najextrémnejších). Výhodou môže byť, že teraz viete, že je lepšie neveriť tomuto súdruhovi a nedôverovať dôležitým veciam, ktoré ste vďaka nemu odhalili svoje slabiny a podobne. Takže musíte povedať ďalšie „ďakujem“ a nasaďte sa.
4
Ak pretrvávajúce pocity stále neponáhľajú, aby ste ťa opustili, skúste použiť automatický tréning. Pred spaním, po odlúčení a uvoľnení, strávte 10-15 minút opakovaním fráz, ako napríklad: „Odpúšťam Petya a prijímam situáciu tak, ako je.“ Pokúste sa vysloviť na stroji, ale investovať vieru v to, čo hovoríte.
5
Predpokladajme, že slovami sa nijako nelepí. Vezmite niekoľko listov papiera a ceruziek. Vyškrtnite prvú vec, ktorá vám príde na myseľ. Dajte bolesti, úzkosť, strach a nevôľu na papier. Neustále maľujte, až kým sa nebudete cítiť úľavu.
Ako rýchlo sa môžete zbaviť zášti, závisí od závažnosti spáchaného „zločinu“ a od vášho vlastného úsilia. Pamätajte, že keď je nádoba plná smútku a hnevu, v nej nie je priestor pre lásku a radosť.