Ak si všimnete, že vás nedávne smutné myšlienky neopustili, skôr sa ich zbavte, inak to bude trvať dlho. Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť zlú náladu.
Návod na použitie
1
Aby ste si zachovali dobrú náladu, musíte sa začať monitorovať. Neprestaňte hľadať urážky bezdôvodne, odpúšťajte milovaným osobám a snažte sa im prisahať. Takto potlačujete negatívne pocity vo vás, ktoré vás primárne ničia.
2
Mysli pozitívne. Ak sa nejakým spôsobom urazíte alebo ste v nepríjemnej situácii, myslite si, že toto všetko čoskoro prejde a usmeje sa.
3
Choďte na prechádzku, smutné myšlienky rýchlo zmiznú, ak ste v spoločnosti priateľov.
4
Zmeňte svoje návyky niekedy. Napríklad inovujte šatník alebo nájdite novú zábavu.
5
Keď robíte nudnú prácu, premýšľajte o príjemnom. Napríklad, že sa čoskoro stretnete s priateľmi. Ak sa nemôžete dostať do správnej nálady, zapáľte aróma lampu. Citrusové oleje a aróma bergamotu majú pozitívny vplyv na stav mysle a kvalitu nálady.
6
Začnite plávať. Tento šport je čo najbezpečnejší, zatiaľ čo plávanie zlepšuje náladu a pomáha telu relaxovať.
7
Ľudia často nepremýšľajú o tom, či robia správnu vec. Najmenej stojí za to zastaviť všetky aktivity a premýšľať o súvislostiach a cieľoch, o tom, ako vyčistiť svoje myšlienky, tak ako si dáte veci do poriadku.
8
Riziko je užitočné, ale nie vždy. Je lepšie venovať pozornosť tomu, čo práve robíte. Povzbudzujte sa k úspechu, aj k najmenším.
9
Niekedy máme tendenciu zveličovať. Preto, ak sa niečo večer zdalo ako vážny problém, ráno sa to môže zdať ako smiešna situácia.
10
Nikdy sa nevzdávaj skleslosti. Ak máte chuť ležať v posteli a bacuľaté, zapnite film, vykonajte čistenie alebo len choďte. Pomôže to zbaviť sa začínajúcej depresie.