Takmer každý z nás sa pravidelne stretáva s problémom, keď dôležité a relevantné informácie v jednom okamihu úplne vyletia z hlavy a všetky zbytočné snahy vyvolať zabudnuté sú vyčerpávajúce a frustrujúce. Riešenie je jednoduché - začnite trénovať svoj mozog a pamätajte si aj niekoľko trikov.
Návod na použitie
1
Nezáleží na tom, ako je to trošku, ale musíte sa naučiť pamätať si informácie, aby ste na ne nezabudli. Kvalita uložených údajov sa občas zvýši, ak ich priradíte k viacerým združeniam. Platí to najmä pre niečo úplne neznáme, napríklad združenia budú veľkými pomocníkmi pri učení sa cudzieho jazyka.
2
Ako budovať združenia? Celým tajomstvom je, že asociatívny reťazec je čo najjednoduchší a najpriamejší. Napríklad v angličtine znie slovo „pančucháče“ ako „pančucháče“. Deti v škole často dostávajú spojenie so slovom „čínština“ a pokračujú v vysvetľujúcom spojení - „čínske pančuchy“. Keď si dieťa chce zapamätať slovo „pančucháče“ v angličtine, spomína si na čínske pančucháče a potom ho toto združenie vedie k správnej odpovedi.
3
Prepojte informácie do jedného fenoménu. Napríklad stojíte v supermarkete a nepamätáte si, čo ste museli kúpiť od výrobkov. Pamätáte si, či sa vzdáte misky, ktorú ste dnes chceli uvariť. Pri analýze na základné zložky si ľahko zapamätáte, čo ste potrebovali. V tomto prípade nie je potrebné zostavovať zoznam.
4
Psychologická technika „Tangle“ vám pomôže zapamätať si, ak nie všetko, potom veľa. Jeho podstatou je, že si musíte predstaviť časť svojho života, od okamihu „teraz“ do okamihu, keď ste nezabudli na informácie, vo forme gule nití. Odmotaním spleti si oddýchnete svoje spomienky.
5
Stratili ste napríklad svoju obľúbenú knihu a nemôžete ju nájsť ani na miestach, kde ste ju zvyčajne prečítali po prečítaní. Sedieť, relaxovať a sústrediť sa. Začnite odvíjať loptu od okamihu, keď ste naposledy videli knihu. Postupne si oddýchnite svoje spomienky a môže sa ukázať, že v určitom okamihu, keď ste čítali knihu, ste boli povolaní z ulice, došli ste na balkón a knihu tam nechali.
6
Ak sa lopta neodvíja, relaxujte. Rozptyľujte po dobu 10 minút a potom skúste túto techniku znova. Ak si vôbec nepamätáte, tento nápad od vás na chvíľu odložte, možno niekoľko dní. Stáva sa, že pamäť sama o sebe vracia stratené. Napríklad v noci, keď mozog organizuje všetky udalosti, ktoré sa nám stali za jeden alebo niekoľko dní.
7
Trénujte svoj mozog. Čítajte viac, komunikujte s inteligentnými ľuďmi, hľadajte neštandardné spôsoby riešenia bežných problémov, všeobecne, aby mozog fungoval v akomkoľvek možnom čase.
8
Vzdajte sa zlých návykov: fajčenie, alkohol a prejedanie. To všetko deštruktívne ovplyvňuje mozog, a preto veľmi rýchlo ničí pamäť.
9
Cvičte vonku alebo len pešo pár hodín denne. Na víkend sa vydajte s priateľmi mimo mesto, kde je vzduch čistý a naplnený množstvom kyslíka, čo je nevyhnutné pre kvalitnú funkciu mozgu a samozrejme pre rozvoj dobrej pamäte.