Stále viac ľudí hovorí o otáľaní, ale pohľad mnohých občanov na túto definíciu je chybný. Čo je otáľanie?
definícia
Otáľanie je tendencia človeka odkladať akékoľvek, aj tie najnaliehavejšie a najdôležitejšie veci, ktoré vedú k problémom v živote a psychickým bolestivým podmienkam.
Inými slovami, odrastanie je tendencia odkladať veci na neskôr. Koniec koncov, akékoľvek podnikanie môže byť dokončené za hodinu, deň alebo týždeň.
Ako sa vyrovnať s odrastaním: 7 vedeckých spôsobov
Mnoho rád pre ľudí trpiacich otáľaním sa týka iba jednej veci - sadnúť si a pracovať. Zdá sa, že človek je dokonca šťastný, že si sadne a začne pracovať, ale niečo mu bráni. A záležitosť nemusí ležať iba v lenivosti, ale v psychických problémoch hlboko ukrytých v človeku. Všetci sme nedokonalí, a preto má opodstatnená lenivosť definíciu - odkladanie záležitostí na neskôr sa nazýva otáľanie.
Preto je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vyrovnať s odrastaním, pracovať s kompetentným psychológom. Existuje však 7 vedecky vhodných spôsobov, ako zastaviť otáľanie.
Malé kroky
Všetko sa musí robiť postupne. Ak potrebujete napísať článok alebo urobiť niečo okolo domu, ale nechcete začať, môžete urobiť niečo nevýznamné. Nechajte akékoľvek podnikanie začať malým krokom.
zotrvačnosť
Ak ste niečo začali, pokračujte v akcii oveľa jednoduchšie. Najťažšia vec v každom podniku, najmä pokiaľ ide o otáľanie - to sú prvé kroky. Napríklad, ak urobíte rovnaké čistenie, môžete začať utieraním prachu na stole. Potom môžete vziať niečo zložitejšie. Psychická averzia k práci zmizne kvôli tomu, že človek najskôr vykoná ľahké úlohy.
odmena
Je to vynikajúci princíp, ale vzťahuje sa iba na tie okamihy, keď sa človek musí vyrovnať s jednou globálnou úlohou, ale nie je tu žiadna vôľa. Potom si môžete sľúbiť dar, sladkosť alebo zábavu. Takéto menšie stimuly môžu byť veľkou motiváciou.
Zastavenie práce
Áno, nech sa mnohí smejú tejto metóde, aj tak to funguje. Všetko, čo musíte urobiť, je vstať niekde a stáť, kým nebudete unavení. Potom, čo sa chcete pohnúť alebo niečo urobiť, môžete urobiť prácu. Najdôležitejšia vec, ktorú treba mať na pamäti, je stáť, nie sedieť na gauči.
Nové priority
Z vedeckého hľadiska to nie je zďaleka najlepší a najúčinnejší spôsob, ale môže to pomôcť. Ako mnohí úspešní ľudia poznamenávajú, na začiatok je potrebné vyriešiť všetky dôležité záležitosti a potom prejsť na niečo príjemné. Hovoríme však o zmene priorít, preto by ste mali najskôr urobiť niečo príjemné a potom prejsť na niečo dôležité. Je to ťažké, ale niektorým to pomáha.
Časový manažment
Niektorí sú schopní pomôcť s časovým manažmentom. Je potrebné podrobne opísať akčný plán na daný deň, ale veci v pláne by nemali byť veľkolepé.
Pomodoro Timer
Princíp časovača je jednoduchý - na vykonanie dôležitých úloh potrebujete 4 cykly a každý cyklus by mal trvať 25 minút a 5 minút. Po dokončení všetkých 4 cyklov môžete relaxovať 15 minút. Výsledkom bude, že osoba bude pracovať asi dve hodiny a odpočívať 20 minút.