Každý deň čelí väčšina zamestnancov v rôznych oblastiach problému zvýšeného stresu na pracovisku. Pravidelné preťaženia ovplyvňujú úroveň stresu v dôsledku veľkého množstva práce, krátkych dodacích lehôt a problémov v tíme. Vysoká úroveň stresu môže viesť k nervovému rozkladu, zdravotným problémom, chronickej únave, apatii, depresii, problémom v rodine a kariérnemu rastu.
Znaky stresu
Stres sa nemusí nevyhnutne prejavovať ako nervové napätie, slzy alebo zvýšená agresia. K počiatočným príznakom stresu patrí zníženie koncentrácie, zvýšenie počtu prípadov chýb v úlohách, zhoršenie pamäti, zvýšená únava, výskyt pravidelných bolestí hlavy alebo bolesti chrbta, závislosť od zlých návykov, pravidelný hlad alebo naopak prudká strata chuti do jedla, odpisovanie.
Spôsoby, ako znížiť stres
Medzi najjednoduchšie spôsoby, ako zorganizovať pracovný deň, a tým znížiť nervové napätie, patrí vedenie denného denníka a rozvrhnutie práce, udržiavanie poriadku na pracovisku, chôdza vonku v prestávke na obed, koníček a nedostatok spánku.
Vedenie denníka a štruktúrovaný rozvrh prípadov vám umožní objektívne posúdiť počet úloh, identifikovať najdôležitejšie a naliehavé prípady a tiež vylúčiť možnosť vynechania zodpovednej úlohy so stanovenými termínmi.
Poradie na pracovisku tiež pomáha pri štruktúrovaní úloh a dokumentov, znižuje riziko straty dôležitých dokumentov a má priaznivý vplyv na rýchlosť a efektívnosť práce.
Časť poludňajšej prestávky by sa mala venovať prechádzke na čerstvom vzduchu, ktorá vám umožní uniknúť z zhonu pracovného procesu, nasýtiť telo kyslíkom, dať ráznosť a účinok druhého dychu.
Mať koníček, ktorému môžete venovať čas po práci, tiež pomáha rozptyľovať, relaxovať a prináša radosť do každodenného života. Ideálne je možné kombinovať prácu a záľuby do jedného celku av tomto prípade sa práca stane obľúbenou zábavou.
Dôležitým faktorom pri znižovaní stresu je dostatočná doba spánku. Nedostatok spánku vedie k slabosti, nevoľnosti, bolesti hlavy, zníženej bdelosti a sústredeniu. Spanie najmenej osem hodín denne dá silu a energiu na nový deň.
Okrem toho bude príležitosť venovať sa meditácii a relaxácii niekoľko minút denne vynikajúcou metódou zvládania stresu. To vám umožní naladiť požadovaný štýl práce, dať do poriadku nervový systém.
Preto stres na pracovisku má nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie, existuje však množstvo jednoduchých spôsobov, ako denne znižovať úroveň nahromadeného stresu. V takom prípade sa v prípade poškodenia oplatí kontaktovať špecialistov.