Psychológovia to už dávno zistili: emócie ovládame sami. Existuje napríklad niekoľko jednoduchých krokov, pomocou ktorých môžete vylepšiť svoju náladu. Ak chcete radosť, vytvorte ju za 5 minút.
Budete potrebovať
- Budete potrebovať:
- 1. Zábavná a rýchla hudba.
- 2. Voľný priestor
- 3. Švihadlo alebo obruč hula (obyčajne obruč)
- 4. Predstavivosť
Návod na použitie
1
Vstúpime do role a vytvoríme obrázok.
Cvičenie sa najlepšie vykonáva samostatne alebo v spoločnosti s priateľmi. Uistite sa, že vás nikto neobťažuje. Zatvárame oči a predstavujeme sa ako iná osoba. Môžete si predstaviť sami seba v cirkusovom kruhu s obručou. A na dvore si môžete predstaviť gymnastku so švihadlom alebo s dieťaťom. Hlavná vec je, podľa vašej fantázie, prepraviť sa na úplne iné miesto.
2
Dostávame hormón šťastia.
Keď zmeníte mozog na fantasy režim, zapnite zábavnú a pohyblivú hudbu. Cítite, aké pohyby chcete robiť pod tým. Dajte telu slobodu. Nech to začne tancovať na hudbu samotnú. Ak nemôžete tancovať, vezmite švihadlo alebo obruč. A robte s nimi nejaké tanečné pohyby. Aj keď niečo nechcete robiť, aj tak to urobte. Cvičte najmenej 5 minút.
3
Cítime nárast živosti.
Ak ste urobili všetko čestne, potom pod vplyvom pohybu začne telo produkovať hormón potešenia. A po 5-10 minútach budete mať pocit radosti. Hlavnou vecou je udržať tento stav ďalej.
Užitočné rady
Ak máte nejaké problémy s hmotnosťou alebo srdcom, potom je lepšie skočiť. V tomto prípade môžete jednoducho prejsť na rytmickú a zábavnú hudbu.