Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké zobudiť sa skoro ráno a zároveň si zachovať dobrú náladu. Iba tí z nás, ktorí patria k „starým vtákom“, sú plné energie. Keď po desiatykrát zazvoní poplach, zvyšok môže len ťažko zdvihnúť hlavu z vankúša. Ak sa chcete naučiť, ako vstať skoro ráno a nikde neskoro, môžete použiť nasledujúce pokyny.
Návod na použitie
1
Naše telo rýchlo rozvíja návyky, takže ak vstávate každý deň v určitom čase, potom sa každé ráno zobudíte oveľa ľahšie. Ak ste zvykli vstávať už popoludní, potom prvé ranné vstávanie ráno môže byť neuveriteľne ťažké. V žiadnom prípade sa však nevzdávajte, neoddávajte sa, aj cez víkendy sa snažte vstávať skoro. Vaše telo sa postupne prispôsobuje takému rytmu života a čoskoro sa naučíte vstávať ráno bez budíka.
2
Ak nastavíte budík, okamžite vstaňte, keď začne zvoniť. Čím viac kliknete na tlačidlo Odložiť, tým ťažšie bude vstať. Najlepším spôsobom, ako vyriešiť tento problém, je umiestniť budík do opačného rohu miestnosti. Aby ste ju deaktivovali, budete sa musieť prinútiť postaviť sa. Keď sa raz raz zatlačíte, pravdepodobne nebudete zaspať neskôr.
3
Kľúčom k skorému prebudeniu je túžba prebudiť sa skoro. Ak máte motiváciu, mozog neprichádza s rôznymi dôvodmi, prečo môžete spať dlhšie. Dôkladne premýšľajte o výhodách skorého vstávania.
4
Pred zaspaním si niekoľkokrát zopakujte čas, keď potrebujete ráno vstať. Ak sa dokážete sústrediť, upravte svoje vedomie a môžete sa zobudiť bez akýchkoľvek problémov.
5
To, že musíte vstať skoro ráno, ešte neznamená, že by ste mali ísť čo najskôr spať. Ľudia často spia oveľa viac, ako vyžaduje ich telo. Odporúča sa ísť do postele, len ak sa cítite unavení. A ak si ľahnete pred týmto okamihom, jednoducho stratíte čas.
6
Keď sa zobudíte, vykonajte nejaké cvičenia. Vďaka nim sa zbavíte ospalosti, vrátite telo do tónu, normalizujete krvný obeh. Ideálnou možnosťou je studená sprcha, ale nie každý sa môže rozhodnúť o takomto kroku.
Súvisiaci článok
Ako sovy vstávať ráno bez problémov
- Psychológia života
- ako vstať skoro