Môže byť veľmi ťažké ospravedlniť sa, ale táto zručnosť v živote veľa pomáha. Je to dôležité v rodinných vzťahoch, potrebné v práci a bude užitočné aj pri komunikácii s priateľmi. Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu získať ospravedlnenie.
Návod na použitie
1
Je veľmi ťažké požiadať o odpustenie, ak sa domnievate, že máte pravdu, vždy to znie falošne. Preto sa pred ospravedlnením musíte uvedomiť, kto sa mýlil. Takmer vždy, obaja sú zodpovední za akýkoľvek konflikt. Aby ste to videli, musíte sa pozrieť na situáciu z boku alebo sa postaviť na miesto druhého účastníka. Zároveň určite nájdete tie veci, ktoré z vašej strany tiež neboli pravdivé. Ospravedlňujeme sa za ne, nie za všetko, čo sa deje. Nesmiete to špecifikovať pred osobou, ale vo vnútri, máte predstavu o svojej chybe.
2
Môžete sa naučiť ospravedlňovať sa najskôr na papieri. Je to dobrý spôsob, ako cvičiť. Stačí napísať osobe list so žiadosťou o odpustenie. Je lepšie hádať všetko, najskôr povedať, o čom sa mýli, a potom napísať, čo ste urobili zle. A nakoniec, hovorte o odpustení. A požiadajte ho, aby vám tiež odpustil. Mnoho psychológov tvrdí, že aj keď tento list neodovzdáte, nikomu ho neukážte, konflikt sa napriek tomu urovná a rýchlo zabudne. Všetky naše slová a myšlienky sa dostanú k príjemcovi na jemnejších úrovniach.
3
Keď sa naučíte písať listy, nemusíte sa báť nahlas hovoriť. Preto budete musieť trénovať ďalej. Najprv musíte vyskúšať svojich obľúbených ľudí. Začnite s manželom alebo rodičmi. Až nabudúce nadávate, uvidíte, čo robíte zle. Nájdite svoje chyby znova a po hádke choďte hore a požiadajte o odpustenie. Nemusíte padať na kolená, nemusíte plakať a žobrať. Stačí povedať: „v niektorých bodoch som sa mýlil.“
4
V práci sa musíte tiež naučiť ospravedlňovať sa. Tu však môže byť forma formálnejšia. Napríklad ste osobe povedali niečo dôležité, ale zároveň mierne zvýšili hlas. Okolnosti sa môžu líšiť, určitá nervozita môže narušiť primeranosť, takže to nie je smrteľné. Ale stojí za to sa ospravedlniť, v tomto prípade to bude znieť takto: „Ospravedlňte ma za tón, som toho dňa unavený. Ale počúvajte tie moje slová, boli pravdivé.“ Opäť sa nemusíte ponížiť, tieto slová vás neznižujú, sú iba dôkazom profesionality.
5
Najťažšie je ospravedlniť sa deťom. Je dôležité, aby ste neupustili od svojich právomocí, ale aby neporušovali práva dieťaťa. Je dôležité vyslovovať všetko pokojne, bez sĺz. Vysvetlite dieťaťu, čo sa stalo, hovorte o príčinách a dôsledkoch. Ak ste zdvihli svoj hlas, nemýlili ste sa a prečo je to tak - musíte to povedať. Nezabudnite povedať, že milujete dieťa, že sa na neho alebo seba nezlobíte. Zvyčajne až 10 rokov ľudia začínajú hľadať príčiny podráždenia dospelých samy osebe, musí sa to rozptýliť. Nezabudnite však, že odpustenie nie je potrebné kupovať, nemusíte okamžite súhlasiť s nákupom hračky alebo zmrzliny. Je to akt zmierenia a môže sa to stať bez úplatkov.