Podráždenie, túžba odtrhnúť sa vyskytuje u moderného človeka často. Zdá sa to v dôsledku nadmerného zaťaženia, ťažkej hospodárskej situácie v krajine a nestability osobných vzťahov. Ale s takýmito emóciami sa dá vyrovnať.
Ťažké podráždenie, stav, v ktorom je všetko rozzúrené, sa môže hromadiť a potom začína explózia. Vystrekuje však nielen toho, kto sa stal jeho príčinou, ale aj všetkých okolo. Je potrebné sa ho naučiť ovládať, nevyjadrovať emócie, nekričať. Je to potrebné najmä v čase, keď je potrebné prijať zodpovedné rozhodnutia.
Rýchle cvičenia
Rýchle cvičenia sa môžu robiť kedykoľvek, nevyžadujú si kamkoľvek ísť a nepriťahujú pozornosť. Dokonca aj na stretnutí sa môžete vyrovnať so stresom. Začnite s hlbokým dýchaním: musíte sa nadýchnuť a vydýchnuť čo najsilnejšie. V tomto prípade sa zamerajte iba na tento proces a na niekoľko sekúnd prestajte myslieť na stimul.
Ďalším spôsobom, ako relaxovať, je počítať do 10. Používa sa skôr, ako začnete hovoriť, aby nedošlo k okamžitému upadnutiu do obvinenia. Stačí si len pomaly zavolať na číslo a až po riadnom účte predniesť prejav. Táto pauza pomôže zamerať sa a nebude hovoriť príliš veľa.
Dobrým spôsobom, ako prestať báť, je zmeniť pozornosť. Pamätajte si niečo pekné. Pozrite sa na svoje chvíle, ktoré boli v minulosti veľmi príjemné a povzbudzujúce, zlepší sa tým celková pohoda. Stále sa môžete pozerať z okna, je to tiež spôsob, ako sa rozptýliť, najmä ak slnko svieti na ulici. Usmievajte sa na neho, okamžite to pomôže relaxovať.