Vedenie denníka vďačnosti je zaujímavá technika, ktorá pomáha zmierniť stres, rozveseliť a lepšie realizovať vaše túžby a životné ciele. Na objavenie sa pozitívnych zmien vo vašom živote musíte pravidelne viesť denník.
Všetci vnímame svet svojím vlastným spôsobom. Niekto v živote nájde veľa pozitívnych momentov a tisíc dôvodov vďačnosti, zatiaľ čo niekto vidí iba negatívne aspekty. Aby ste sa zbavili depresie a úzkosti, môžete použiť takú zaujímavú techniku, ako je vďačný denník.
Na jeho implementáciu stačí pero, zápisník a snaha urobiť všetko. Existuje mnoho spôsobov, ako poďakovať:
- vďaka Bohu;
- vďačnosť za všetko, čo obklopuje;
- vďačnosť za splnenie želaní, požiadaviek, snov;
- vďačnosť za dobré zdravie a pohodu.
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa vám poďakovať. Ďakujem vám za prekrásnu melódiu, ktorú ste počuli náhodou, za nadýchanú mačku, ktorá jemne trela vaše nohy, za vôňu kvetov a bylín atď. - pre všetko, čo túži duša.
Po mesiaci pravidelného denníka si môžete všimnúť tieto pozitívne výsledky:
- jasnejšie porozumenie ich vlastným želaniam a životnému účelu;
- zlepšujú náladu, zmierňujú úzkosť a podráždenosť;
- pozitívne zmeny v živote.
Udržiavanie vďačnosti denníka sa najlepšie zachováva v tajnosti, aj keď je to trochu tajomstvo, inak môžete výrazne znížiť pozitívny účinok tejto techniky.