Radosť z vedomia materstva sa nedá vyjadriť slovami. Musíte to cítiť: letí z najtajnejších miestností srdca ako vták a tweety bez prestania. Bolesť je zabudnutá, slzy sú suché a na hrudi je teraz malá teplá hrčka. A čo potom? Prešiel jeden deň, druhý, tretí. Sú tam slzy, nervy, zlosť, hnev, zúfalstvo - kytica nevysvetliteľných emócií. Tento stav sa nazýva popôrodná depresia. Ak zaklopala na vaše dvere, „prenasledujte ju mokrou metlou“, bez toho, aby ste sa vzdali jediného kroku, a budete sa určite vedieť vysporiadať.
Návod na použitie
1
Ber to ľahko. Akonáhle máte pocit, že záchvat hnevu sa chystá, choďte do okna, otvorte okno a vdýchnite čerstvý vzduch. Vezmite si zrkadlo, pozrite sa na seba a nahlas povedzte, aký krásny, sebavedomý, pokojný a najlepšia mama ste. Self-hypnóza nielen zlepšuje náladu, ale tiež programuje telo na priaznivé udalosti.
2
Po vychladnutí urobte analýzu. Príčina sĺz je vždy a dokonca ani jedna. Dôvodom môže byť: nedostatok spánku, prepracovanosť, nedostatočná komunikácia, zmena sociálneho postavenia a súvisiace zmeny, nespokojnosť s osobnými potrebami, strach o dieťa, nedostatok pozornosti a pomoc vašej osobe.
3
Aby sa odstránili nepríjemné faktory. Spánok je kľúčom k zdraviu a dobrej nálade. Spať počas dňa s dieťaťom, pranie a žehlenie bude čakať. Nesnažte sa byť ideálnou matkou a milenkou súčasne, ste matka, to je hlavná vec. Vaša chladnička nie je zamrznutá a kvety vädnú - nič, a takto môžete žiť, a čo je najdôležitejšie - váš stav, ktorý dieťa veľmi rýchlo pociťuje. Ak nemáte dostatok času a energie na jarné upratovanie, ale v skutočnosti tomu tak nie je, nevzdávajte sa za to. A nedovoľte, aby vás ostatní hrabali domácimi prácami, radšej im povedzte, než chatujte.
4
Mamin život sa zmení za jeden deň. Až do rána, polnočné volania priateľiek a posedenie v salóne krásy tri hodiny nie je miesto na tanec. Priority sa menia. Hlava si to uvedomuješ, ale tvoje „ja“ stále odoláva. Obzvlášť ťažké je to pre ženy, ktorých násilná činnosť sa počas tehotenstva nezastavila. Bojíte sa, že všetky vaše schopnosti a talent sú redukované na detské plienky v dôsledku nepochopiteľnej nálady a negativity. Pokúste sa vyčleniť hodinu pre svoju vysokorýchlostnú dennú rutinu. Venujte tento čas svojej obľúbenej zábavě, koníčkom. Stanovte si cieľ - šiť večerné šaty na sviatky a každý deň choďte po krokoch k požadovanému. Uvedomíte si, že robíte niečo dôležité a užitočné.
5
Nedostatok komunikácie. Nenechajte sa uraziť, ak sa vaši priatelia začnú sťahovať, pretože vaše záujmy sa teraz mierne líšia. Nerozumejú príbehom o výbere obilnín a plienok, ani vás inšpirujú milostné záležitosti tretích strán, ktoré ste ešte nevideli vo svojich očiach. Pokúste sa komunikovať o svojich obľúbených témach, raz týždenne zavesiť na telefóne ako za starých dobrých čias. Vyhľadajte kompromis v komunikácii, o ktorom môžete stále nadšene hovoriť. Pokiaľ ide o tieto bolesti, tu nájdete online portály pomoci pre matky. Fórum vás nielen predstaví tým istým matkám ako vy, ale tiež vám umožní zdieľať skúsenosti, nájsť odpovede na otázky a získať odbornú radu.
6
Nespokojnosť s osobnými potrebami, bohužiaľ a ach. Bohužiaľ sa môžete psychicky upokojiť, trochu tolerovať a bude to jednoduchšie. Výber medzi túžbou umyť si vlasy alebo vytvoriť dojčenskú výživu, si vyberiete druhú. Toto je dôležitejšie. V takých chvíľach, keď sa hneváte, nezabudnite, ako veľmi chcete, aby sa drobky objavili, a vykonajte všetku prácu s úsmevom.
7
Depresia môže pre malého chlapca spôsobiť strach. Ako sa udržať, ako sa kúpať, kŕmiť, nosiť, chodiť. A čo keď sa niečo stane? Stop. Ak nie. Vykonajte všetky manipulácie so zdravým rozumom. Ak máte pochybnosti, vyhľadajte pomoc sestry, literatúry, skúsených matiek. Nepreceňujte a objektívne nemyslite, nepriťahujte negatívne myšlienky.
8
Help. Je to potrebné ako vzduch v najbližších mesiacoch od okamihu, keď sa v dome objaví novorodenec. Ak máte starí rodičia, nehanbite sa, požiadajte ich o pomoc. Nechajte ich chodiť hodinu na ulici a večeru si môžete uvariť alebo si oddýchnuť v kúpeľni. Pokiaľ ide o otca dieťaťa, tu je všetko nejednoznačné. Po rozhodnutí mať dieťa by mal byť muž pripravený na zodpovednosť. Nielen aby si dieťa udržiavalo, ale aj aby bolo možné vymeniť plienku, uložiť do postele, nakŕmiť sa a všetko ostatné. Od prvých dní vašej adaptácie po pôrodnici naučte svojho manžela, aby sa staral o novorodenca. Zatiaľ čo robíte jednu vec, nechajte otca pobaviť maličkého. V opačnom prípade sú otcovia leniví a z rôznych dôvodov nechcú splniť vaše žiadosti.
Venujte pozornosť
Na tele „nechodte v cykloch“ - nadmerná váha, záhyby, predlžovanie. So správnym režimom a osobnou starostlivosťou sa časom všetko vráti do normálu. Teraz najdôležitejšou vecou je zdravie dieťaťa, a preto potrebuje pokojnú, milú, láskavú a milujúcu matku.
Užitočné rady
Pozrite sa na výhody vo všetkom, čo sa stane, nič sa nedeje.