Boj proti zlým návykom je jednou z najviac diskutovaných tém. Fajčiari alebo pijáci často odsudzujú tí, ktorí nikdy neboli závislí. A niekedy je veľmi ťažké prestať fajčiť a piť, aj keď je veľká túžba. To sa však stále dá urobiť.
Budete potrebovať
- - nikotínová náplasť;
- - elektronická cigareta;
- - zápisník a pero.
Návod na použitie
1
Uveďte svoju túžbu prestať piť a fajčiť. Uvedomte si, na čo to potrebujete. Nevzdávajte sa zlých návykov náhle a nevedome - táto možnosť pravdepodobne povedie k rozpadu a všetko úsilie bude zbytočné. Rozhodovanie, že chcete žiť bez alkoholu a tabaku, je najdôležitejším krokom, ako sa zbaviť týchto zlých návykov. Ak sa môžete presvedčiť, že ste toho schopní, určite uspejete.
2
Písomne uveďte, prečo chcete prestať fajčiť a piť. Nájdenie dôvodov je ľahké. Môže to byť túžba žiť dlhý život, neochota zotaviť sa po večeri s alkoholom a dokonca túžba dokázať príbuzným, že ste schopní takého kroku. Premýšľajte a napíšte na iný list dôvody, prečo stále pijete a fajčíte. Čo presne vám tieto zlé návyky dávajú? Oplatí sa krátkodobé potešenie z vášho zdravia?
3
Pokúste sa navštíviť spoločnosti, v ktorých pijete a fajčíte čo najmenej. Nezobrazujú sa v spoločnostiach, v ktorých je chlast a cigarety nevyhnutným predpokladom na relaxáciu. Vysvetlite svojim priateľom, že sa snažíte zbaviť zlých návykov, a preto sa na kolektívnych stretnutiach nejaký čas neobjavia. Ak sú priatelia skutoční, pochopia a urobia vaše rozhodnutie. Ak smerujete k nedorozumeniu a negativite, bezpochyby zmeníte komunikačný kruh. Vaše zdravie a dôvody, pre ktoré sa snažíte prestať fajčiť a piť, sú oveľa dôležitejšie ako nespoľahliví ľudia vo vašom živote.
4
Ušetrite peniaze, ktoré ste minuli za chlast a cigarety. Zakaždým, keď si zvyknete kúpiť fľašu piva alebo balenie cigariet, vložte určité množstvo do osobitnej obálky. Po niekoľkých týždňoch sa pozrite, koľko sa tam nahromadilo. Uvidíte, koľko peňazí ste premrhali, ba dokonca na úkor vášho blaha, a to sa stane veľmi dobrou motiváciou.
5
Ak chcete telu pomôcť prežiť nedostatok nikotínu, pomáhajte mu spôsobmi, ktoré sú bezpečné pre zdravie. Vyskúšajte nikotínové škvrny, žuvačky alebo elektronickú cigaretu. Neváhajte a prekonzultujte svoj problém s lekárom - pomôže vám to ľahšie prežiť odmietnutie závislosti od nikotínu a alkoholu.
6
Zbohatnite svoj život. Pokúste sa využiť voľný čas, aby sa nepilo alebo nepilo. Začať nový koníček alebo šport. To dodá vášmu životu nové farby a ďalej zlepší vaše zdravie. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí, pretože v spoločnosti je ľahšie zvládnuť zlé návyky. V budúcnosti sa môžu podobne zmýšľajúci ľudia stať skutočnými priateľmi, ktorí budú na svoju vôľu hrdí a budete sa k nim vracať.
Súvisiaci článok
Je závislosť vedomou voľbou?