Ak sa pýtate fajčiarov na otázku, v aký presný okamih zapália cigaretu, odpovedia takmer všetci - počas stresu alebo úzkosti. Koniec koncov, je to také jednoduché - zoberte si cigaretu a fajčite. A okamžite nie je potrebné mať vestu priateľa, kde môžete plakať, alebo pomôcť lekára.
Návod na použitie
1
Tri hlavné prekážky odvykania od fajčenia sú úzkosť, stres a úzkosť. Mnohí, ktorí kedysi túto závislosť opustili, sa k nej vracajú znova, zažili rozvod, stratu práce, príbuzných atď.
2
Cigarety poskytujú okamžitú úľavu. Ale s čím to všetko súvisí? Nikotín je veľmi aktívna psychoaktívna látka. Môže byť porovnávaný s účinkom opiátov obsiahnutých v drogách alebo s účinkom etanolu, ktorý je súčasťou akýchkoľvek alkoholických nápojov. Cigarety majú jednu atraktívnu a neobvyklú vlastnosť: na jednej strane pomáhajú relaxovať, na druhej strane sa zdajú byť nabité energiou.
3
Ale zároveň má fajčenie opačnú, škodlivú stránku. Ak pocítite stres alebo úzkosť, cigareta ju nezmierni. Účinok tabakového dymu je taký krátky, že ho podvedome chcete predĺžiť znova a znova.
4
Fajčenie je možno to najhoršie, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili stres a napätie, pretože nikotín obmedzuje krvné cievy, zvyšuje krvný tlak a stáva sa ešte viac nervóznym.
5
Tu je niekoľko tipov a trikov, ako prežiť bez tejto závislosti po celý deň:
1. Nenapĺňajte dni monotónnou nudnou prácou, zakaždým, keď si urobíte prestávku, budete chcieť fajčiť.
2. Pokúste sa naplánovať na tento deň niečo zaujímavé, na čo sa budete tešiť.
3. Vyvarujte sa komunite fajčiarov všetkými možnými spôsobmi. Môžu spôsobiť "túžbu" po cigaretách.
4. Experimentujte s rôznymi spôsobmi bez cigariet, ktoré vám nespôsobia stres a nudu z tabakového dymu. A aby ste sa rozveselili, porozmýšľajte o tom, že zajtra už môžete údajne fajčiť.