V živote sú obdobia, keď sú nervy na hranici limitu, všetko rozzúrené, nepríjemné a všeobecne neumožňuje normálne existovať. Ako sa vysporiadať s touto podmienkou?
Preskúmajme podrobnejšie príčiny nervozity.
hormóny
Ženské pohlavné hormóny - progesterón a estrogén.
Všimli ste si nespravodlivosti, že u niektorých žien je PMS takmer asymptomatická, zatiaľ čo iné sa ponáhľajú na iných, ako sú reťazové psy? Všetci sú na vine, ženské pohlavné hormóny. Emócie sú reakciou centrálneho nervového systému na zmeny hormonálneho pozadia. Ak podráždenie zasiahne hranu, pravdepodobne sa niečo v tele pokazí. Okamžite kontaktujte svojho gynekológa a on sa rozhodne, čo s vami bude robiť ďalej.
Hormóny štítnej žľazy sú hormóny štítnej žľazy.
Prebytok týchto hormónov v tele je plný nielen s prudkou zmenou nálady. Agresivita, tvrdosť a výbuchy hnevu - to nie je všetko. Existujú sprievodné príznaky: nechty sú šupinaté, vlasy vypadávajú, vrhajú vás do horúčavy, potom do chladu a váha rýchlo odchádza. Osoba, ktorá má hypertyreózu, si zvyčajne nevšimne zmenu v správaní, pretože jej nálada zostáva optimistická, ale to výrazne ovplyvňuje ostatných. Takže choďte k endokrinológovi a zrazu začujete slová ako: „Nie je možné s vami komunikovať!“ Okrem toho môžu pokročilé prípady hypertyreózy viesť k srdcovým problémom, preto neodkladajte návštevu lekára.
Sledujte hladiny horčíka v tele. Jeho nedostatok je tiež schopný vyvolať nervozitu a podráždenosť. Nezabudnite sa poradiť s odborníkom, pretože užívanie horčíka má vedľajšie účinky.
únava
Ak ste workoholik, pravdepodobne máte syndróm chronickej únavy. Súčasne sa vyčerpávajú všeobecné zdroje tela, čo vedie k problémom so sebakontrola. V tomto prípade sedatíva nie sú najlepšou alternatívou k relaxácii. Je lepšie vziať si deň voľna, spať, ísť na masáž, tráviť čas vonku alebo obklopený príbuznými a priateľmi. Takéto opatrenie spravidla stačí na to, aby sa odrazilo.
myseľ
Nie sú žiadne zdravotné problémy, neexistuje chronický únavový syndróm, ale stále žijete ako sopka? Premýšľajte o tom. To, čo nás hnevá, je pre nás zvyčajne veľmi dôležité. Zvyčajne agresia vystrekne, ak niečo vydržíme veľmi dlho, vedome alebo nie. Vypočujte si seba, vykonajte interný monológ, skúste nájsť koreň svojho hnevu. Pochopte sami seba.
Boj proti nervozite
Najlepším spôsobom je meditácia. Prideľte si 15-20 minút pre seba. Momentálne by ste nemali byť vyrušovaní. Pohodlne si sadnite alebo ľahnite, relaxujte a sústreďte sa na svoje dýchanie. Cítite sa ako hnev a hnev - toto je červený dym v pľúcach a pri každom výdychu sa z neho uvoľníte. Ak máte pocit, že vo vás už nie je žiadny červený dym, skúste zistiť, prečo tieto negatívne emócie zažívate. Pamätajte na všetky malé veci, ktoré tomu predchádzali. Porozprávajte sa so sebou, diskutujte o situácii svojím vnútorným hlasom. Cvičte toto cvičenie, až kým sami nepochopíte.