Prílišná emotivita, neschopnosť ovládať slová a skutky sú niekedy príliš drahé. Úprimní, dobrí ľudia sú pre neschopnosť udržať rovnováhu schopní dosiahnuť konflikt vo vzťahoch, spôsobiť vzájomnú nenávisť, zničiť rodinu, priateľstvo a kariéru. Ako sa naučiť vyrovnať sa so zvýšenou emocionalitou?
nerovnováha
Mnoho ľudí sa sťažuje, že nemôžu zbierať „nervy v krabici“, zdržiavať sa, aby udržali rovnováhu a nevyvolávali rastúci konflikt, zbavili sa pocitov nervozity a úzkosti alebo „zotavili sa“ po emocionálnom šoku, strese. V živote existuje viac ako dosť okolností, ktoré vyvolávajú prudký nárast emócií: skúšky, pohovory na zamestnanie, uzatváranie dôležitých transakcií, objasňovanie vzťahov s nadriadenými alebo blízkymi … Ale v živote nie je dosť vecí, ktoré by nás mohli znepokojiť. Nevyvážený človek môže explodovať a vyslovovať nepotrebné veci, plakať, páchať neprimeraný čin, ktorý bude neskôr ľutovať - a tým kazí nielen dojem seba samého, ale tiež uzavrie niektoré príležitosti pre seba.
Emočné krízy možno prekonať dvoma spôsobmi. Prvým je obmedzovanie emócií, nie najlepších, pretože potláčaním emócií v sebe riskujeme, že sa v nich hromadí kritické množstvo negatívnych - a dôjde k skutočnému emocionálnemu výbuchu. Druhým je naučiť sa ovládať a ovládať svoje emócie. Táto cesta je produktívnejšia.
Sledujte sa
Je dôležité pochopiť, ako sa vo vás prejavuje emocionálne zlyhanie. Jedna osoba sa pokazí na agresiu, druhá náhle začne plakať, tretí - bez reči. Mali by ste pozorne preštudovať svoje vlastné reakcie a usporiadať situáciu tak, aby ste sa chránili pred ostatnými. Preto, ak máte pocit, že sa emócie začínajú vymknúť z rúk, uistite sa, že účinky emocionálneho výbuchu neovplyvnia vašu kariéru, nezkazia vaše verejné vystúpenie, ani vás neoboznámia s hanbou alebo rozpakmi pred svedkami vašej slabosti.
Vyrovnajte sa s únavou
Emocionálna kontrola oslabuje, keď je človek unavený. Nemali by ste hromadiť únavu, bojovať proti nej. Nechajte sa uvoľniť, zmeňte atmosféru, doprajte si niečo príjemné. Kempovanie, párty s dôveryhodnými priateľmi alebo nakupovanie, aby ste si mohli nakupovať, vám pomôže prepnúť energiu na pozitívne veci a znížiť riziko emočného zlyhania s negatívnymi následkami. Fyzická práca veľa pomáha, nezabudnite, že fyzická práca by mala byť zábava. Počas prestávky alebo dovolenky sa snažte o posilnenie nervového systému. Za týmto účelom budete možno musieť robiť meditácie, jogu, športové cvičenia. Prechádzky, počas ktorých môžete napríklad zbierať kamienky alebo fotografovať, nebudú prekážať. Nezabudnite, že kreativita sa lieči. Pomyslite na zabudnuté koníčky, prečítajte si knihu, ktorú ste už dlho vyčítali na čítanie. Posaďte sa pri vode, zbavte sa posadnutých myšlienok, počúvajte spev vtákov alebo len sledujte ryby v akváriu.
Dýchajte hlbšie
Ak máte pocit, že na vás valí stres, zastavte, zaujmite pohodlnú polohu, uvoľnite sa, zhlboka dýchajte a pomaly sa pokúste zbaviť zhonu. Nemusíte sa báť, že budete neskoro - nezabudnite, že váš pokoj v duši je kľúčom k efektívnosti pri akejkoľvek práci. Analyzujte svoje vlastné emócie: pokúste sa pochopiť, čo vás presne rozrušuje, aký je spúšť emócií. Nemali by ste šetriť načas, ak ho chcete venovať „obnoveniu poriadku“ vo vnútri. Jasné myšlienky sú zárukou, že emócie vás nečakane neprekonajú. Prinášať emócie a myšlienky do stavu harmónie pomôže vašej obľúbenej hudbe. V kritických situáciách by človek nemal počúvať niečo nové. Známa pokojná hudba bude fungovať dobre, zbaví stresu a vráti emócie k ich obvyklému smeru.