Emocionálne napätie moderného človeka vždy sprevádza. Konflikty, tvrdá práca, tlak megacít sú neustálymi dôvodmi obáv a nervozity. V zriedkavých prípadoch dokáže zriedkavý človek zostať pokojný.
Návod na použitie
1
Cvičenie môže zmierniť stres a napätie. Športujte čo najčastejšie, najlepšie každý deň. Ranné behy dodajú silu a energiu, rozveselia sa, pretože počas behu v tele vytvára „hormón šťastia“ - endorfín. Ak dôjde ku konfliktu v práci, musíte vyhodiť akumulovanú negatívnu energiu. Dierovací vak je na to perfektný. Tiež dokonale zmierňuje stresové plávanie v bazéne.
2
Ak chcete obnoviť rovnováhu, môžete ísť opačným spôsobom - úplne relaxovať. Skvelý spôsob, ako harmonizovať myšlienky a pocity, je prostredníctvom meditácie. Prihláste sa na kurzy, na ktorých vás naučia rýchlo relaxovať a upravovať svoje emócie. Môžete tiež navštíviť maséra. Relaxačná masáž pomôže zmierniť nielen fyzický, ale aj psychický stres.
3
Snažte sa byť vonku častejšie. V prípade stresovej situácie by bolo dobré ísť vonku alebo sa aspoň vydať na prechádzku do parku. Pomôže vám to odvrátiť pozornosť od zbytočných myšlienok a relaxovať.
4
Aromaterapia doma. Zapnite jemnú a tichú hudbu a zapáľte aróma lampu éterickými olejmi. Na tento účel je vhodný olej z pomaranča, levandule, jazmínu, pačuli. Pomáhajú bojovať proti nespavosti, depresii, bolesti hlavy. Ľahnite si a pokúste sa o ničom premýšľať, len si hudbu užite. Ľahnite si asi 20 minút.
5
Ak je emocionálny stres spojený s nadchádzajúcim predstavením alebo dôležitou konverzáciou alebo udalosťou, musíte sa spojiť a pokúsiť sa uvoľniť. Ak to chcete urobiť, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a povedzte si povzbudzujúce slová tohto plánu: „Som pokojný (zapnutý)“, „uspejem“. Je známe, že auto-výcvik nikomu nepomohol, tak prečo sa nenaučiť, ako ho uplatňovať vo vašom živote? Ak je napätie príliš vysoké, môžete si vziať valeriánsku pilulku, ktorá pomôže upokojiť.
6
Najdôležitejšie pravidlo, ktoré vám pomôže vyhnúť sa nervovým poruchám a silnému emocionálnemu stresu: naučte sa nebrať problémy spojené s prácou na srdce, pretože je to len práca. Najskôr premýšľajte o svojom zdraví.