Niektorí ľudia zažívajú veľmi silné vzrušenie, ktoré niekedy nespôsobuje žiadna nadchádzajúca udalosť. Dokonca aj pri rozhovore s účastníkom rozhovoru človek prežíva tento pocit: zmätený slovami, bojiaci sa pozerať do očí. Je samozrejme nevyhnutné bojovať proti tomu a čím skôr, tým lepšie, pretože také skúsenosti majú veľmi negatívny vplyv na zdravie.
Návod na použitie
1
Buďte si istí. Aby ste to dosiahli, musíte sa vo svojej duši cítiť viac. Pozrite sa na partnera „z druhej strany“ - tá istá osoba pred vami je rovnaká ako vy, nie je nijako zvlášť odlišná, takže prečo by ste sa jej mali báť, a tým spôsobiť vzrušenie.
2
Je známe, že človek pociťuje vzrušenie z nevedomosti o informáciách. Spomeňte si na školský čas, keď ste boli pozvaní na tabuľu, a vy na to, že neviete, materiál sa začal báť. Ak viete, o čom bude váš dialóg s partnerom, nezabudnite si zálohovať svoje vedomosti, môžete tiež zbierať informácie o svojom súperovi, čím sa „ozbrojíte“.
3
Sadnite si a premýšľajte: čo vás vzrušuje. Pre jasnejšiu a presnejšiu odpoveď zoberte kúsok papiera a rozložte ho do štyroch stĺpcov. Najprv napíš niečo, čo ťa desí, napríklad, aby si sa zdal hlúpy. V druhom texte uveďte škaredé následky, ktoré podľa vášho názoru môžu byť vyvolané vaším strachom. V predposlednom napíšte dôsledky, ktoré očakávate (neutrálne). Na konci uveďte najlepší výsledok vašej konverzácie. Potom sa vzrušenie značne stratí, pretože ste poskytli všetky možné možnosti.
4
Napríklad v čase rozhovoru v boji proti vzrušeniu psychológovia odporúčajú štípať seba, to znamená ubližovať sebe, odvádzať pozornosť od vzrušujúcich myšlienok a jasnosť mysle sa vyjasní.
5
Robte jogu a meditujte. Cvičením nájdete mier a harmóniu. Vzrušenie v tomto prípade spravidla rýchlo zmizne.
6
Ak je vaše vzrušenie spojené s niektorými prejavmi na verejnosti, zdokonalte svoju reč doma deň pred zrkadlom. Pred predstavením sa niekoľko malých dychov rozptyľuje. A pri rozhovore s publikom si predstavte, že ste sami.