Aby ste porazili svoj hnev, musíte si jasne a jasne uvedomiť jeho škodlivé účinky. Potlačenie vášho hnevu je rovnako zlé pre vašu osobnosť, ako to, že ho rozstrekujete, z tohto dôvodu: potlačenie hnevu neznamená zbaviť sa ho, hnev zostáva vo vás, ničí nielen vašu dušu, ale celý organizmus, čo vyvoláva vývoj mnohých chorôb. - z nervového systému na zažívací systém. Nemali by ste striekať svoj hnev, pretože zakaždým, keď takéto záblesky získajú silu, kvôli progresívnemu zvyku vybíjania.
Návod na použitie
1
V prípadoch, keď tento pocit pohlcuje človeka z dôvodov, ktoré sú mimo jeho kontroly, je najlepšie prijať situáciu takú, aká je, pretože stále nemôžete nič zmeniť. Môžete iba zmeniť svoj prístup k problému.
2
Ale v mnohých prípadoch vám pomôže správne porozumieť situácii, ktorá vás prinútila zaútočiť na zlosť. Napríklad ste si vzali pôžičku od banky a úrok z pôžičky bol oveľa vyšší, ako ste očakávali. Prvá vec, ktorú cítite, je hnev na zamestnancov banky. Obviňujete ich za to, že budete musieť platiť oveľa viac, ako ste očakávali. Toto je pozícia obete a nebude to viesť k ničomu dobrému. Skúste sa pozrieť na príčiny vášho hnevu ako na autora problému. Napokon, keď ste podpísali zmluvu s bankou, pozorne ste si prečítali všetky podmienky v nej stanovené, čo znamená, že ste túto situáciu vytvorili sami … a váš hnev je jednoducho neopodstatnený. Schopnosť presunúť sa z pozície obete na pozíciu autora vás zachráni pred výbuchom hnevu, zlej nálady a podráždenosti. Okrem toho dostanete dobrú lekciu do budúcnosti.
3
Mnoho psychológov odporúča prepuknutie hnevu na desať. Takáto primitívna, ale populárna metóda vás odvráti od prvých, najviac emocionálnych impulzov, bude ľahšie zvládať ďalšie podráždenie.
4
Účinnejším spôsobom je rozptýliť myšlienky o tom, čo je potrebné urobiť dnes, a ešte lepšie, pristupovať k problému so zmyslom pre humor. Smiech (nie horký, sarkastický) a emócie hnevu sú navzájom nekompatibilné a protirečivé, takže vyvolať pozitívne emócie samy o sebe znamenajú uzavretie cesty k hnevu a hnevu. Nájdenie smiešnych strán v situáciách, ktoré vás obťažujú, je umenie, ktoré môže každý pochopiť, stačí to napraviť.
5
Po nájdení správneho prístupu budete po čase cítiť, že výbuchy hnevu sú slabšie a menej a menej vás pokrývajú. Prázdne veci, ktoré vám až donedávna rozzúrili, vám nebudú zdať hodné pozornosti a vyčerpania vašej duševnej sily. Hnev ustupuje, keď ho ovládate, analyzujte svoje správanie. Pomôže vám to rozum, rozum a zmysel pre humor, s ktorým sa musíte v krízových situáciách uchýliť.