Strach z vody alebo akvafóbie je u ľudí pomerne častým javom. Pre dospelých je navyše oveľa ťažšie prekonať tento strach samy ako pre deti. Ak sa chcete vyrovnať s touto situáciou, musíte pochopiť, ako sa zbaviť strachu z vody.
Návod na použitie
1
Návykové na vodu. Postupne v malých krokoch choďte do rybníka, kým nepocítite útok strachu. Ak sa to stalo, vráťte sa na miesto, kde ste to nepocítili. Počkajte chvíľu. Uvedomujúc si, že môžete ísť ďalej, choďte. Takáto závislosť na vode je veľmi dôležitou etapou na ceste k odstráneniu strachu a môže trvať až niekoľko mesiacov.
2
Choďte po schodoch dolu k bazénu a zostaňte v tej časti, kde je najnižšia hladina vody. Držiac bok, zdvihnite jednu nohu a nechajte ju voľne plávať. Môžete ju ticho pohybovať pod vodou. V tejto fáze je hlavnou vecou pocit, ako voda drží vašu nohu. Vykonajte toto cvičenie toľko času, koľko potrebujete na vykonanie týchto akcií pokojne a sebavedome.
3
Choďte trochu hlbšie do bazéna a ponorte si ruku do vody, držte ju zohnutú na lokte nad vodou. Teraz by ste mali cítiť a pochopiť, ako vaša ruka leží pokojne na hladine vody, a to vás neohrozuje. Stojte v tejto polohe a rukou otáčajte kývavým pohybom.
4
Akonáhle ste vo vode, skúste mierne odraziť. Nedávajte pozor na ostatných a nemysli na to, ako sa pozeráte na tento okamih, ale sústredte sa na tie pocity, ktoré s tým prežívate. Toto cvičenie sa môže vykonávať súbežne s pohybmi rúk pod vodou, ako v predchádzajúcom kroku.
5
Choďte hlbšie do vody, aby hladina vody dosiahla vaše plecia. Keď si trochu sadnete, vaše telo by malo byť ponorené do vody okolo krku. Ak v tejto chvíli cítite strach, vráťte sa tam, kde sa budete cítiť pohodlnejšie, kde si môžete oddýchnuť od nervového napätia. Po odpočinku znovu vstúpte do vody a skočte, úplne pod vodou (nepočítajte hlavu). Zároveň sa pokúste zatiahnuť kolená k hrudníku. Pokúste sa predĺžiť čas, keď sa vaše nohy nedotýkajú dna bazéna.
6
Teraz môžete kombinovať odrazy vo vode a pohybujúce sa ruky a nohy pod vodou. Urobte to tak dlho, ako je to možné, aby ste mali istotu, že vás voda môže udržať.
7
Keď ste na ramenách vo vode, robte pohyby rukami, akoby ste plávali ako pes. Ohnite lakte a robte kruhové pohyby so sklonenými dlaňami. Hrabte vodu pre seba.
8
Ak chcete pokračovať v pohybe z predchádzajúceho kroku, skočte do vody a pokúste sa predĺžiť čas, keď vaše nohy klesnú zo spodnej časti bazéna. Vykonajte toto cvičenie, kým nie ste pokojní a sebavedomí. Teraz môžete sami prekonať strach, že ste vo vode, zažiť skutočné potešenie z toho, že v ňom zostanete.
Užitočné rady
Keď na sebe pracujete, aby ste prekonali strach z vody, bude lepšie, ak máte blízko seba osobu, ktorá bude podporovať a pomáhať.