Bohužiaľ, dnes je takmer každý z nás v strese, pravdepodobne každý deň. Môže to byť krátkodobá obťažnosť alebo denný stres, ktorý sa mení na depresiu. Stres pôsobí na všetkých, ale každý na ne reaguje inak: niekto sa im dokáže vyrovnať a niekto sa dostane do neurózy a narušenia. S cieľom zachovať nervový systém sa musíte naučiť prežiť stres bez následkov na vaše zdravie.
Návod na použitie
1
Ak viete vopred a cítite, že sa situácia blíži, čo môže spôsobiť stresový stav, napríklad ďalšiu recertifikáciu, nevyhnutné stretnutie s nepríjemnou osobou alebo výzvu vedúcemu na koberec, nenechajte si svoje nadchádzajúce problémy v sebe, zdieľajte ich a diskutujte o nich so svojimi blízkymi ľuďmi., Priateľská účasť a podpora nikomu neubližujú.
2
Diskutujte a zvážte možné možnosti vývoja udalostí, zvážte tie činy a slová, ktoré môžu znížiť ich negatívny účinok. Premýšľajte o svojich vyhliadkach v prípade nepriaznivého dokončenia vášho podnikania a uvedomte si, že v živote sú veci, ktoré sú oveľa hroznejšie. Často sa bojíme chimér, ktorí žijú iba v našom vedomí, ale nie v skutočnosti.
3
Nájdite spôsob, ako sa rozptýliť potešením - robte svoje obľúbené veci, chodte na ryby s priateľmi, vydajte sa na prechádzku do lesa. Užitočné pre vás bude aj tiché sedenie a počúvanie relaxačnej hudby. Môžete si dokonca vziať horúci kúpeľ s éterickými olejmi, ktoré majú upokojujúci účinok na nervový systém.
4
Pokúste sa vyjadriť svoje emócie, dokonca kričať. Svoje nároky napíšte na papier, vyslovte rozhorčenie. Potom tento papier odtrhnite a zahoďte, bude to pre vás jednoduchšie.
5
Masírujte tzv. Cieľové svaly, ktoré sa počas stresu napínajú a stužujú. Zvyčajne sa jedná o svaly umiestnené na zadnej strane krku av hornej časti chrbta. Po cítení napätia ich masírujte a zastavte tvorbu adrenalínu spojeného so stresom. Používajte akupresúrne techniky - pritlačte si prsty na chrámy, jemne ich masírujte krúživým pohybom, čo tiež pomôže uvoľniť svaly na chrbte.
6
Progresívne uvoľnenie tiež pomôže zmierniť napätie. Postavte sa rovnomerne a dôsledne a napnite svalové skupiny nachádzajúce sa v nohách, pažiach, tele, hlave a krku. Výsledný pocit úľavy a zmiernenia fyzického stresu tiež spôsobí, že oslabíte nervové napätie.