Takmer každý deň v našom živote vznikajú okolnosti, ktoré môžu spôsobiť podráždenie, agresiu a niekedy aj ohniská hnevu. Situácia môže byť veľmi odlišná: tlačil sa do transportu, dostal sa do dopravnej zápchy, problémy v práci, zabudnuté kľúče atď. Niekedy dokonca aj tie najvýznamnejšie hlúposti spôsobujú záchvaty hnevu a podráždenia, ktoré samozrejme vyhodíme na ostatných. Naše správanie sa nám zdá byť správne, pretože psychológovia radia, aby svoje emócie neobmedzovali.
Pri pohľade na situáciu na druhej strane si začnete uvedomovať, že striekanie hnevu na druhých je hlúpe a nesprávne, problém nie je možné vyriešiť týmto spôsobom, ale strata priateľa alebo blízkeho je skutočná. Keď premýšľam o svojom správaní, niekedy to bude strašidelné a trápne. Ako potlačiť svoj hnev a prestať urážať a urážať blízkych a nie tak ľudí?
Na vyriešenie problému zdanlivo bezohľadného hnevu je potrebné nájsť ten pravý dôvod. Sme dospelí a primeraní ľudia a samozrejme si uvedomujeme, že hnev nemôže vzniknúť od nuly. Nájdite tento dôvod, ktorý vás znepokojuje, a potom ho odstráňte, môžete byť oveľa šťastnejší. Pozrime sa na príklad, hneváte sa na milovaného človeka, ktorý si nevšimol niektoré z vašich úspechov: napríklad nový účes, chutná večera, zastavané telo atď. Nespadajú do hnevu a zakričia, že je nevďačný bastard, je to dosť jednoduché upozorniť svojho manžela na chybu;
- musíte sa na situáciu pozerať zo strany partnera. Existujú situácie, ktoré na vás nekričali, urážali alebo dokonca tlačili, je úplne normálne robiť to isté na oplátku. Ale! Pokúste sa zistiť, prečo sa človek správa takýmto spôsobom, je celkom možné, že stratil jedného zo svojich príbuzných, havaroval v aute, jeden z jeho príbuzných je chorý a tak ďalej. V takýchto prípadoch už človek nechce kričať a urážať človeka, jedinou túžbou je ľutovať a súcitiť;
- skúste sa postaviť na miesto partnera: Bude to pre silných príjemné, ak začnú viniť, kričať, urážať? Ťažko.
- ak samokopanie nebolo úspešné a nezistil sa dôvod neprimeraného hnevu, potom sa musíte zbaviť negatívu inými spôsobmi: ja osobne idem umyť v horúcej vode alebo spestriť kvetinové záhony, niekto ide do telocvične, niekto sa zamkne v miestnosti a kričí alebo plač, existuje veľa spôsobov, ale taký výboj privádza nervový systém do poriadku. Ak máte blízkeho priateľa alebo priateľku, môžete plakať v veste, táto metóda tiež funguje;
- snažte sa rozptyľovať, keď je všetko vo vnútri v plnom prúde od hnevu, je to samozrejme ťažké, ale možné. Zoberme si konkrétny príklad, hádali ste sa so svojím manželom alebo s milovaným človekom a okamžite si začali pamätať, že zabudol na svadobné výročie, nevšimol si nový účes, bol neskoro z práce, takže si môžete spomenúť na viac ako sto hriechov, samozrejme to nezlepší náladu. Akonáhle sú takéto myšlienky pevne zakotvené vo vašej hlave, oplatí sa rozptýliť a prejsť na niečo iné, napríklad vyčistiť, utrieť prach, vyčistiť hrnce a panvice a tak ďalej;
Najčastejšie nás pocit horkosti navštevuje vo chvíľach samoty. Na jednej strane to nie je zlé, pretože neexistuje žiadny objekt, na ktorý by ste mohli vyhodiť všetku negativitu. Sám je jednoduchšie analyzovať situáciu a upokojiť sa. Jedným z najlepších spôsobov je studená sprcha, ktorá oživí a zaistí, aby mozog pracoval správnym smerom. V práci alebo na verejných miestach sa môžete umyť studenou vodou z vodovodného kohútika a aby ste si neničili make-up, stačí si umyť ruky ľadovou vodou.
Ďalším spôsobom, ako uniknúť z hnevu, je myslieť na niečo dobré. Doprajte sa svojim milovaným (milovaným) 5 minút času, v ktorom môžete vidieť fotoalbum, kde ste zajatí s blízkymi, kde tváre žiaria šťastím.