Ľudia trávia tretinu svojho života vo sne. Avšak, zatiaľ čo odpočívaš, nie vždy uvažuješ o bezednej prázdnote. Niekedy ste obrázkami, ktoré sa bežne nazývajú sny. Keď sa zobudíte, pochopíte, že ste o niečom snívali a čo presne si nemôžete spomenúť. Aby ste sa tohto problému zbavili, musíte sa naučiť, ako správne zaspať a prebudiť sa.
Budete potrebovať
- - pero;
- poznámkový blok -.
Návod na použitie
1
Skôr než idete spať, pokúste sa o niečom premýšľať. Sen sa bude pamätať oveľa ľahšie, ak vaša hlava nebude upchatá cudzími myšlienkami. Keď idete spať, predstierajte, že spíte. Zamerajte sa na jednu vec, neotvárajte oči. Vypočujte si, ako vaše srdce bije, sústredte sa na svoje pocity. To vám umožní ovládať ďalší spánok.
2
Keď sa zobudíte, neponáhľajte sa zapnúť jasné svetlo. Týmto sa zruší všetko vaše úsilie. Naopak, neotvárajte oči okamžite po prebudení. Ľahnite si s krytými viečkami. Najlepšie je zavesiť zatemňovacie závesy do spálne, aby zabránili vniknutiu jasného slnečného svetla do miestnosti.
3
Začnite si spomenúť na svoj sen od konca. Predstavte si, že sen je spleť, ktorú treba veľmi opatrne rozmotať. Keď si spomeniete na koniec, môžete sa pomaly presunúť na začiatok spánku. Počas tohto procesu sa nehýbte, akoby ste sa pokúšali oklamať svoje telo. Nechajte ho myslieť, že ešte nie ste hore.
4
Po rozmnožovaní hlavných častí spánku si zoberte notebook a pero. Najlepšie je umiestniť ich vedľa postele, aby ste za nimi nemuseli chodiť. Zapíšte si všetky kľúčové fakty, ktoré ste si pamätali. Nezabudnite uviesť mená, čísla a frázy, ktoré vás najviac zaujali.
5
Pokúste sa týmto spôsobom zaznamenať každý váš sen. Aj keď ste sa prebudili uprostred noci, venujte tomu niekoľko minút. Po chvíli si sny budú pamätať rýchlejšie.
6
Ráno prepíšte svoj sen na základe údajov uvedených v notebooku. V procese písania sa pokúste spomenúť na nové podrobnosti svojho sna. Pravidelne o tom premýšľajte po celý deň a možno ste vo svojej mysli zabudli na skoršie úlomky.