Ľudia, ktorí vedia, ako si udržať chlad v ťažkých situáciách, boli vždy rešpektovaní. A keďže akékoľvek nervové vzrušenie negatívne ovplyvňuje telo, človek sa musí naučiť zostať pokojný, aby chránil svoje nervy a zdravie.
Návod na použitie
1
Zastavte sa a premýšľajte. Najčastejšie sa človek začína cítiť nervózny kvôli skutočnosti, že zložité situácie sa hromadia jeden po druhom a je potrebné ich čo najskôr vyriešiť. Ak si však urobíte trochu času na prestávku, môžete analyzovať, aký problém musíte vyriešiť ako prvý. Možno by ste vôbec nemali strácať nervy.
2
Neponáhľajte sa to povedať ostatným. Hovoriť o tom, čo vás obťažuje, má zmysel iba pre tých ľudí, ktorí vám môžu porozumieť a poskytnúť praktické rady. V iných situáciách, keď sa podelíte o svoje zážitky, nemôžete byť v pokoji, pretože svoju dušu zúrite vždy, keď hovoríte o probléme.
3
Zabráňte strachu. Negatívne emócie veľmi často predchádzajú určité faktory. Ak ich dokážete identifikovať, aspoň pochopíte svoj stav a v najlepšom prípade budete schopní zabrániť vzrušeniu a úzkosti.
4
Naučte sa relaxovať. Mier mysle uľahčuje to, čo máte radi, relaxáciu s priateľmi, masáž, kúpeľ s aromatickými olejmi a oveľa viac. Nájdite niečo, čo vám pomôže odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok, a túto metódu použite vždy, keď máte pocit, že sa blíži mier.
5
Doprajte si dostatok odpočinku. Človek veľmi často „stráca“ mier vo svojej duši tým, že preberá mnoho zodpovedností a snaží sa ich všetky splniť. Môžete vydržať nejakú dobu, ale potom napätie zvnútra sa zmení na vonkajšie podráždenie. Preto je potrebné venovať pracovný obed a krátke prestávky v pracovný deň a postarať sa o úplný denný spánok.
6
Choďte na šport. Mierna fyzická aktivita prispieva k produkcii endorfínov, ktoré zlepšujú náladu a pohodu. Pravidelným prijímaním ich môžete správne a pokojne reagovať na životné ťažkosti.
7
Vypracujte si dych. Počas stresu je zmätený, čo negatívne ovplyvňuje pohodu. Pokúste sa dýchať pokojne a hlboko. Pomaly vydýchnutý vzduch a zadržiavajúci dych odstránite podráždenie. O pár minút budete cítiť úľavu, môžete pokojne posúdiť, čo sa deje a vyriešiť potrebné problémy.