Závislosť na potravinách sa objavuje z rôznych dôvodov. Môže to byť genetická predispozícia a konkrétny svetonázor a miera poddajnosti. Niekto uviazne v strese, iní ľudia skresľujú svoj prístup k jedlu kvôli štandardom krásy, ktoré sa objavili v spoločnosti. Každý extrém je predmetom liečby. Pokúste sa zbaviť psychologickej závislosti na jedle a prehodnoťte svoj prístup k jedlu.
Návod na použitie
1
Dajte si pozor na extrémy, ktoré zahŕňajú anorexiu a obžerstvo. V oboch prípadoch, bez ohľadu na to, koľko človek jej, je jeho postoj k jedlu značne prehnaný. Takíto ľudia myslia a hovoria hlavne o jedle a receptoch. Keď sa jedlo stane zmyslom života, znamená to obrovské ohrozenie zdravia, duševného a fyzického charakteru.
2
Nejedzte. Prejedanie môže byť spôsobené skutočnosťou, že ste sa v ponuke výrazne obmedzili. Pevný rámec a neadekvátna strava vedú k tomu, že telo stúpa a prestane kontrolovať množstvo spotrebovaných kalórií.
3
Nezasahujte stresom a neodmeňujte sa za žiadne činy s jedlom. Ak máte ťažký vzťah s jedlom, taký nevinný maličkosť, ako je torta, môže spôsobiť búrku emócií, vinu, úmyselné vyvolávanie zvracania, príliš intenzívne cvičenie a používanie pochybných liekov na chudnutie.
4
Nájdite koníček a ponorte sa do neho hlavou. Nový koníček vám pomôže prejsť od myšlienok o jedle, otvoriť iné horizonty a mať blahodárny vplyv na nervový systém.
5
Naučte sa zvládať stres. Okrem známych relaxačných metód, ako je hudba, sviečky a kúpanie, je pre vás toľko ďalších, ktoré sú pre vás to pravé. Môže to byť prechádzka v krásnom parku alebo chatovanie s rodinou, hranie s mačiatkom alebo šteňaťom, sledovanie obľúbených seriálov, čistenie alebo tanec.
6
Veďte zdravý životný štýl. Existuje veľké množstvo zdrojov, ktoré vám povedia, aké zdravé a vyvážené menu by malo byť. Ak máte problémy s navigáciou a výberom stravy pre seba, požiadajte o radu odborníka na výživu. Mierna fyzická aktivita vám pomôže zjemniť, zlepšiť pocit pohody a integrovať sa do vášho nového života. Prax trochu, ale každý deň.