Je bežné, že osoba vo svojej činnosti sa usiluje o dokonalosť a snaží sa robiť svoju prácu lepšie a lepšie. Ak sa však tento stav dostane do extrémov, stáva sa patologickým, vyvoláva neurózu a prípadne dokonca aj zníženie pracovnej kapacity.
Perfekcionizmus v psychológii je neodôvodnenou túžbou po ideálnom výsledku. Človek, ktorý sa k nemu prikláňa, je zameraný na to, aby robil všetko dokonale: môže nekonečne kontrolovať už dokončenú úlohu, zdokonaliť podrobnosti, nájsť viac a viac blotov a „nepravidelností“. Z tohto dôvodu perfekcionista často nemá čas dodať prácu včas a vziať si niečo nové.
Perfekcionizmus, ktorý je adresovaný sebe samému, môže pozostávať z neustálej autocenzúry, sústredenia sa na chyby, stálych pochybností. Okrem toho má takáto osoba veľmi vysoké štandardy, je obzvlášť náchylná na kritiku svojej adresy a zvyčajne nie je spokojná s výsledkami svojich činností. Perfekcionizmus je možné adresovať aj iným ľuďom a celému svetu.
Podľa psychológov korene takéhoto bolestivého hľadania dokonalosti spočívajú v úzkosti, strachu a pochybnostiach. Napríklad pri pohľade na všetku „škaredosť“ interiéru sa na ňu osoba pozorne pozerá a snaží sa ju urobiť krajšou, dokonalejšou, lepšou a teda pohodlnejšou pre seba. Vstúpil do starostlivého závodu o ideál a stratil „vlákno rozprávania“, jednoducho sa nemôže pohnúť ďalej.
Zvýšená úzkosť môže vzniknúť v dôsledku emocionálnej „podvýživy“ v detstve, v dôsledku individuálnych charakteristík alebo z mnohých nepríjemných a ťažkých pokusov, ktorými človek musí prežiť život. Z biochemického hľadiska je úzkostná úzkosť určená nízkou hladinou hormónu serotonínu, neurotransmitera zodpovedného za pocity potešenia a uspokojenia. Zlá kvalita práce iba zhoršuje kritické sebavedomie, takže „všetko alebo nič“ sa stáva mottom patologických perfekcionistov, ktorí prenasledujú svoju vytúženú „časť šťastia“.
Premýšľajte o tom, je potrebné žehliť uteráky na obidvoch stranách, rozpustiť polovicu pletenej šatky kvôli jednej chýbajúcej slučke, prečítajte si napísaný text desaťkrát alebo znova prekontrolujte vyriešený problém? Určite odpoviete nie a budete súhlasiť s tým, že mnohé z vašich obsedantných akcií sú zbytočné. V prvom rade musíte pochopiť, že boj proti „bodom“ vášho perfekcionizmu je nielen možný, ale aj potrebný.
Ak chcete znížiť stres, prestávky v práci, učiť sa techniky hlbokej relaxácie a relaxácie, cvičenia z času na čas. Stanovte si termíny, do ktorých musíte dokončiť prácu. Rozdeľte úlohu na niekoľko malých a postupne ich prekonajte. Nedovoľte, aby ste sa vrátili k predchádzajúcemu kroku a uviazli na nej bez osobitnej potreby.
V rámci psychoterapie vám môžu pomôcť pri identifikácii a odstránení príčin vzniku vášho perfekcionizmu, pri vytváraní primeraného sebapoznania a sebapoznania. V skutočnosti je dôležité, aby ste sa prijali tak, ako ste, bez toho, aby ste o sebe budovali ilúzorné obrázky.